Witam:) chiałbym abyście ocenili mój treningi osiągi.

Witam. Ćwiczę od pięciu miesięcy ,co dwa dni. Mam 192 cm wzrostu, 17 lat i waże 74kg. Na klate biorę 83kg (na początku brałem 52:D), na jedną rękę ku mojemu zdziwieniu ostatnio wziąłem 26 kg (na początku brałem 15kg.
Byłbym wdzięczny gdybyście ocenili i skorygowali mój trening i dietę;)

Mój trening wygląda tak:
Poniedziałek ,środa ,piątek
-rozgrzewka
-60 kg około 8 razy na klate
-wyciskanie na przemian hantelki stojąc , 16kg
-podciąganie się przodem do drążka 8 razy
-rozpiętki 8-10 razy , 11 kg
-podciąganie się tyłem do drążka 5-6 razy
-wyciskanie hantli siedząc 8-10 razy, 15 kg

Dieta:
-rano płatki owsiane z mlekiem
-około 10.30 jakieś kanapki (co mama naszykuje)
-13.30 kanapki
-16.00 obiad, jem to co mama naszykuje
-po treningu dwa banany
-19.00 ryż brązowy
-22.00 kanapki z twarogiem i oliwą

nie ten dzial

dziwny ten Twój trening

A nogi cwiczysz? Ile wazyles jak zaczynales cwiczyc?

Ćwiczę jeszcze na nogi i na brzuch , 3 dni w tygodniu ,ale dzień po treningu w.m. Wiem że ten trening może być do bani ,bo sam go układałem i próbowałem robić wszystkie ćwiczenia jakie tylko da rade. Jak zaczynałem ważyłem około 68 kg , ale byłem 4 cm niższy.