Dawkowanie Suplementów

Witam chce zakupic

1)JABŁCZAN KREATYNY
2) THERMO SPEED XTREME

I chciałęm się spytać jak je dawkować ?
Przed treningiem Creatyna i Thermo Speed ?
Przed śniadaniem Creatyna i Thermo Speed ?
Po treningu Creatyna i Thermo Speed ?

Po co te 2 suplementy chcesz łączyć? Jaki jest cel?

Ankieta działu.

https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html 

2) 16 Lat
3) 88 Kg, 183 cm
4) 0,5 roku
5) zrzucenie wagi i przybranie na sile
7) THERMO SPEED
11) około 50-100 zł

Diety brak, Zdrowe odżywianie ...
JUż robiłem diete była niby cacy a mniej zrzuciłem niż jak sam sobie wybierałem, co i ile jem (oczywiście zdrowe posiłki)

Musisz zdecydowac albo masa albo redukcja.

Czyli nie można stosować na raz tego i tego ?
Bo bym chciał przybrac na sile i zrzucić troszkę kg

kolego dieta to podstawa,musisz wiedzec jakie jest twoje zapotrzebowanie kcl.

jednak powróć do diety ;)

Skączcie z tą dieta bo tak naprawdę nic nie daje !
Jak sam wybierałem sobie co jem i ile to o wiele lepsze były efekty a jadłem po 5 posiłków dziennie, tak jak w diecie.

Już wiem co najpierw stosować itp.
Więc temat do zamknięcia ! Bo pomocy tu sei nie dostanie

pomoc sie dostanie, lecz od ciebie zależy czy ją zaakceptujesz ;)