Czy to jest dobry trenig na mase.?

Proponuje taki FBW:

A/B

Przysiady ze sztangą/MC 3s
Wiosłowanie hantlą/podciąganie na drążku 3s
pompki na poręczach/wyciskanie sztangi skos góra 3s
wyciskanie hantli na barki/wyciskanie sztagi sprzed klatki 2s
uginanie ze sztangą/wyciskanie wąsko sztangi 2s

bica i trica robisz na zmianę co trening.

1 tydzień:

Pon - A
Śr - B
Pt- A

2 tydzień

Pon - B
Śr - A
Pt - B

itp.


Zakres powtórzeń 12-8.


Pzdro

ile powinien trwac trenig Fbw?

Ćwiczysz aż przestanie przynosić efekty


Pzdro

A
1przysiad ze sztanga
2Wiosłowanie hantlą
3pompki na poręczach
4wyciskanie hantli na barki
5uginanie ze sztangą

B
1MC 3s
2podciąganie na drążku 3s
3wyciskanie sztangi skos góra 3s
4wyciskanie sztagi sprzed klatki 2s
5wyciskanie wąsko sztangi 2s

i tak to stosowac? przepraszam ze zadaje tak duzo pytan ale chce to dobrze wykonac

Czego nie rozumiesz ?

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Wykonujesz założoną liczbę serii w danym ćwiczeniu i przechodzisz do następnego.


Pzdro

juz rozumie jest wszystko ok

Duzo daje ten trenig?

Zależy od odzywiania.

Poczytaj:

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html


Pzdro