A/B
Przysiady ze sztangą/MC 3s
Wiosłowanie hantlą/podciąganie na drążku 3s
pompki na poręczach/wyciskanie sztangi skos góra 3s
wyciskanie hantli na barki/wyciskanie sztagi sprzed klatki 2s
uginanie ze sztangą/wyciskanie wąsko sztangi 2s
bica i trica robisz na zmianę co trening.
1 tydzień:
Pon - A
Śr - B
Pt- A
2 tydzień
Pon - B
Śr - A
Pt - B
itp.
Zakres powtórzeń 12-8.
Pzdro