Chodzi o plan na brzuch

Siema;'pp
hehhe
a jak z dietą musi byc ??
i jak .. regularnie ? czy nie ?

Aa ;p i wiecie nie długo zaczyna sie okres np: zabawy czy Ogniska?
mogę w małym ilościach %% czy w trakcie ćw. nie pić..

tz.. jestem nie pijący !!!!!!!
ale w tym wieku sie powoli życie otwiera

grimgir mam wazną sprawę ..
w jednym planie treningowym napisałes mi że w śr. i pt brzuszki a w drugim planie że tylko w śr..
no więc?/
jak w końcu....
chyba lepiej będzie jak zrezygnuje z żurawia i zamienie to na brzuch

Mowilem Ci o edytowaniu postow, zacznij to robic!
W Twoim wieku i poziomu zaawansowania nie potrzebujesz wyliczanej diety. Zapoznaj sie z podstawai zywienia w dziale odzywianie i wystarczy. A co do alko to zawodowcem nie jestes, wiec robisz wszytsko na wlasna reke. Licz sie ze czeste zalewanie "paly" i zgony to zmniejszy efektywnosc treningow praktycznie do zera nie mowiac juz co dzieje sie z organizmem.
Co do brzucha przy malej intensywnosci mozesz go cwiczyc 2x w tygodniu stosujac inne cwiczenia. Zuraw=dwuglowe ud, brzuch=miesnie brzucha, w taki sposob cwiczen sie nie zamienia, zostan przy nim, fajne cwiczenie i efektywne

Mowilem Ci o edytowaniu postow, zacznij to robic!
nie rozumiem?

Zanim ktos sie wypowie w temacie masz mozliwosc edycji swojego poprzedniego posta i dopisywanie wszelkich pytan, ktore sie wyswietla w jednym poscie a nie w 15 po kolei po sobie. Taki notesik kolo daty

aha spoko;p
a jak z tymi kg na brzuch ile na poczatek??

Tyle zebys zrobil poprawnie technicznie cwiczenie w zamierzonym przedziale powtorzen

Siema :D
zakupiłem sobie ławke i co sądzicie o tym cwiczeniu??
UNOSZENIE NÓG W LEŻENIU NA SKOŚNEJ ŁAWCE:
jakbyscie mogli dajcie mi plan ile seri i powtórzeń??
czy tak jak kiedyś daliście 15 powtórzeń po 3/4 serie?