marcin3710

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

170

przeczytanych postów

677

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Łódzkie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 14.08.2011 (20:07)

Data rejestracji 05.08.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Stłuczony palec <br><br>strasznie mnie boli palec, kiedy to się zgoi? i czy wgl zejdzie? :( proszę zobaczcie: chciałbym, żebyście mi powiedzieli czy warto przekuc to pod paznokciem, jak tam nacisne to czuje że	4	2011-08-12 09:22
Trening dla początkujących	Planik do oceny urodziłem się w 1995 roku. zrobiłem w swojej karierze a6w i wykonywałem ćwiczenia na całą partie ciała w pon. śr. i pt. żeby się przygotować do siłowni. zacząłem od sierpnia tamtego roku, a brzuch katowałem już od stycznia(na marne) oto mój plan:	12	2011-07-19 23:43
Trening w domu	Legendarny ABS 15 lat.. cześć ! jestem na 4 poziomie ;) ćwicze co drugi dzień czyli pn sr pt nd // wt czw sb itp raz 4x w tyg i raz 3x w tyg ćwicze z 5 miesięcy brzuch. oprócz tego chodzę na siłownie i sie rozciągam czy jeśli będę robił tak jak opisuje autor	21	2011-02-20 13:33
Trening dla początkujących	piszcie i sie udzielajce ludzie a czy moge oprócz tego robic 3 serie po 10 na ławeczce skośnej? i tak cwicze tylko brzuch 2x w tyg i biegam we wt czw i niedziele pomózcie ! ćw na ławce robił bym zaraz po abs jestem na 4 poziomie mam 15 lat 75kg i 178 wzrostu	0	2011-03-26 12:42
Trening dla początkujących	Legendarny ABS 15 lat cześć ! jestem na 4 poziomie ;) ćwicze co drugi dzień czyli pn sr pt nd // wt czw sb itp raz 4x w tyg i raz 3x w tyg ćwicze z 5 miesięcy brzuch. oprócz tego chodzę na siłownie i sie rozciągam czy jeśli będę robił tak jak opisuje	2	2011-02-20 12:14
Trening dla początkujących	Planik do ocenki siema mam 15 lat i potrzebuje plan treningowy o to moje dane: mam do dyspozycji i drażek ławeczke i 2 hantle po 10kg a więc mój plan narazie wygląda tak poniedziałek: pompki:10x4 rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce	6	2010-11-07 17:44
Trening dla początkujących	Planik do ocenyy siema mam 15 lat i potrzebuje plan treningowy o to moje dane: mam do dyspozycji i drażek ławeczke i 2 hantle po 10kg a więc mój plan narazie wygląda tak poniedziałek: pompki:10x4 rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce	28	2010-11-07 17:45
Trening w domu	Planik do oceny siema mam 15 lat i potrzebuje plan treningowy o to moje dane: mam do dyspozycji i drażek ławeczke i 2 hantle po 10kg a więc mój plan narazie wygląda tak poniedziałek: pompki:10x4 rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce	7	2010-11-07 17:45
Trening dla początkujących	plan 15-latka POMOCY! siema mam 15 lat ! oto mój plan prosze o wypowiadanie sie na jego temat: ćwicze dosć długo..(ale systematycznie zacząłem od maja) a wiec: poniedziałek: -hantle: rano 15x4..15x4..15x4..w ciągu 20 min -pompki: południe 10x4..10x4..10x4 w	15	2010-10-28 16:35
Trening w domu	plan 15-latka POMOCY!! siema mam 15 lat ! oto mój plan prosze o wypowiadanie sie na jego temat: ćwicze dosć długo..(ale systematycznie zacząłem od maja) a wiec: poniedziałek: -hantle: rano 15x4..15x4..15x4..w ciągu 20 min -pompki: południe 10x4..10x4..10x4 w	5	2010-10-28 16:35
Trening w domu	Plan ćwiczeń !! POMOCY ! siema mam 15 lat ! oto mój plan prosze o wypowiadanie sie na jego temat: ćwicze dosć długo..(ale systematycznie zacząłem od maja) a wiec: poniedziałek: -hantle: rano 15x4..15x4..15x4..w ciągu 20 min -pompki: południe 10x4..10x4..10x4 w	4	2010-10-26 17:38
Trening w domu	Chodzi o plan na brzuch witajcie mam 14 lat 178cm/70kg 2 lata ćwiczeń.. ale to jest mało ważne.. chodzi mi o brzuch (dodam foty już nie długo) ps:mam wystające żebra cwiczę brzuch:połączyłem abs z a6w .. w pierwszym miesiącu ćwiczyłem na ławce i drązku . a	104	2010-02-26 16:00
Trening w domu	plan 15-latka siema oto mój plan prosze o wypowiadanie sie na jego temat: ćwicze dosć długo..(ale systematycznie zacząłem od maja) a wiec: poniedziałek: -hantle: rano 15x4/południe15x4/wieczór15x4 -pompki: rano 10x4/południe10x4/wieczór10x4	20	2010-10-25 19:29
Trening w domu	Chodzi o Drążek siema wam! mam 15lat . ćwicze ponad 2 miesiace drążek. w poniedziałek i czwartek(nadchwytem) wykonuje nastepujące cwiczenia: w pon. szeroko rece i szyja do końca drazka . serie: to 5x3 z tym ze robie to o 10 12 14 16 18 i 20 godz. :) w	7	2010-07-30 09:55
Trening dla początkujących	Abs/a6W siema mam 14 lat 178cm/70kg 1rok ćwiczeń.. ale to jest mało ważne.. chodzi mi o brzuch połączyłem abs i a6w mam 5 ćwiczeń które powtarzam 3 razy po 30 powtórzeń :) ?? i robić je raz dziennie czy 3 razy dziennie ? proszę o	1	2010-02-21 13:03
Trening dla początkujących	Brzuch/pomoc Dieta siema mam 14 lat 178cm/70kg 1rok ćwiczeń.. ale to jest mało ważne.. chodzi mi o brzuch (dodam foty już nie długo) ps:mam wystające żebra cwiczę brzuch:połączyłem abs z a6w .. w pierwszym miesiącu ćwiczyłem na ławce i drązku .	2	2010-02-19 15:47
Trening dla początkujących	Brzuch/pomoc/Dieta/2miesiąc ćwiczeń siema mam 14 lat 178cm/70kg 1rok ćwiczeń.. ale to jest mało ważne.. chodzi mi o brzuch (dodam foty już nie długo) ps:mam wystające żebra cwiczę brzuch:połączyłem abs z a6w .. w pierwszym miesiącu ćwiczyłem na ławce i drązku .	11	2010-02-19 15:49
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase i plan treningowy siema ! mam 14 lat 175,5 wzrost 67kg staż 2 lata granica 9-12 godz 1 posiłek: .płatki owsiane :d .15g oliwy z oliwek- wodą popijam .chleb i 2 bułeczki z masłem .	5	2009-08-05 22:03

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Stłuczony palec	2011-08-13 11:13
Zdrowie i Uroda	Stłuczony palec	2011-08-12 21:44
Trening dla początkujących	Planik do oceny	2011-07-24 21:37
Trening dla początkujących	Planik do oceny	2011-07-22 17:10
Trening dla początkujących	Planik do oceny	2011-07-22 12:10
Trening dla początkujących	Planik do oceny	2011-07-22 11:44
Trening dla początkujących	Planik do oceny	2011-07-21 23:40
Trening dla początkujących	Planik do oceny	2011-07-21 20:33
Trening w domu	Legendarny ABS 15 lat..	2011-03-26 12:40
Trening w domu	Legendarny ABS 15 lat..	2011-02-23 21:33
Trening w domu	Legendarny ABS 15 lat..	2011-02-21 17:27
Trening w domu	Legendarny ABS 15 lat..	2011-02-20 20:20
Trening w domu	Legendarny ABS 15 lat..	2011-02-20 20:16
Trening w domu	Legendarny ABS 15 lat..	2011-02-20 20:12
Trening w domu	Legendarny ABS 15 lat..	2011-02-20 20:11
Trening w domu	Legendarny ABS 15 lat..	2011-02-20 20:09
Trening w domu	Legendarny ABS 15 lat..	2011-02-20 20:06
Trening w domu	Legendarny ABS 15 lat..	2011-02-20 19:59
Trening w domu	Legendarny ABS 15 lat..	2011-02-20 19:52
Trening w domu	Legendarny ABS 15 lat..	2011-02-20 15:57
Trening dla początkujących	Legendarny ABS 15 lat	2011-02-20 13:31
Trening dla początkujących	Planik do ocenki	2010-11-08 20:36
Trening dla początkujących	Planik do ocenki	2010-11-08 19:02
Trening dla początkujących	Planik do ocenyy	2010-11-08 16:01
Trening w domu	Planik do oceny	2010-11-07 22:24
Trening w domu	Planik do oceny	2010-11-07 22:10
Trening dla początkujących	Planik do ocenyy	2010-11-07 21:58
Trening dla początkujących	Planik do ocenyy	2010-11-07 21:52
Trening dla początkujących	Planik do ocenyy	2010-11-07 21:44
Trening dla początkujących	Planik do ocenyy	2010-11-07 21:38