Planik do ocenyy

a dokładniej !
kurde koleś zrozum że od Cb zalezy czy efety będa :)!
ja tylko oczekuje pomocy !
no więc po zakończeniu twojego planu.. :) ile mam odpoczywać i co robić
brakuje :
rozpiętek na ławce
kapturów
unoszeniu sztangielek do przodu i na boki
oraz tego co mi też zalezy i daje w dupe: czyli ::.PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ !
pomoóż !

Wytłumacz mi w jakim celu są ci w planie rozpiętki, przenoszenie u unoszenia w przód i na boki ?

Kaptury po treningu...

Efety = dieta.

no rozpiętki dają sporo na klate
a unoszenie hantelek. tez neźle daje w dupe !
a moge robić np: tam napisałeś:
Wyciskanie sztanielek poziomo s3
czyli pierwszą serie tak.. drugą rozpiętki i 3 tak samo jak 1??
co o tym myślisz?

Nie.

Nie kombinuj.

nooo pomóz mi!
dobrze tak będzie?
trzeba robić tak żeby jak najlepsze efekty były!
aa kaptury na zakończenie a PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI gdzie wstawić ?
bardzo dobre ćwiczenie budujące łapy plecy i klate!

Zrobisz jak będziesz chciał, ja powiedziałem co o tym sądze.

dobrze tak będzie?
zrozum że jestem ambitny i dążę do celu który chce osiągnąć
pomóz mi !

albo w śr. tylko rozpietki i wyciskanie sztangielki za siebie zamiast kapturów i pdonoszenia sztangielek na ławce poziomej !
tak będzie dobrze??