Szacuny
2
Napisanych postów
170
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
677
a dokładniej !
kurde koleś zrozum że od Cb zalezy czy efety będa :)!
ja tylko oczekuje pomocy !
no więc po zakończeniu twojego planu.. :) ile mam odpoczywać i co robić
brakuje :
rozpiętek na ławce
kapturów
unoszeniu sztangielek do przodu i na boki
oraz tego co mi też zalezy i daje w dupe: czyli ::.PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ !
pomoóż !
Szacuny
2
Napisanych postów
170
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
677
no rozpiętki dają sporo na klate
a unoszenie hantelek. tez neźle daje w dupe !
a moge robić np: tam napisałeś:
Wyciskanie sztanielek poziomo s3
czyli pierwszą serie tak.. drugą rozpiętki i 3 tak samo jak 1??
co o tym myślisz?
Szacuny
2
Napisanych postów
170
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
677
nooo pomóz mi!
dobrze tak będzie?
trzeba robić tak żeby jak najlepsze efekty były!
aa kaptury na zakończenie a PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI gdzie wstawić ?
bardzo dobre ćwiczenie budujące łapy plecy i klate!