Legendarny ABS 15 lat..

cooo 1-3 razy?
plann zaraz bedzie

nie wiem dokładnie.. bo chodze dopiero 1,5 miecha na siłke do kumpla.. tak to w oborze cwiczyłem.
postaram sie załatwic plan w tyg. tylko chciałbym żebys mi pomógł. :)

noo ale skoro u autora pisze zeby cwiczyc 4 razy w tyg
pon wt czw pt ! :((( kurde juz sam nie wiem

Ale tam nie jest uwzględniony żaden trening siłowy, robiąc ćwiczenia, które Ci przed chwilą opisałem brzuch też pracuje, więc te 4x to za dużo, rób te 2 razy w tygodniu poniedziałek i piątek jak ja, i będzie dobrze.

to juz wole robic w pon sr pt !
nie długo wakacje.. a ja mam taką wade:( weź zrozum..
jestem wysportowany.. zrobie salto w przod i tył .. szpagat tez
a tu takie coś pod piersiami ;/ !


pomóż mi i powiedz co i jak.. daj mi przekonanie że mogę Ci zaufać

TO ŻE WIĘCEJ NIE ZNACZY ŻE LEPIEJ, mięśnie rosną PO a nie W TRAKCIE treningu, na treningu doznają mikrourazów i podczas regeneracji z odpowiednią dietą następuje przyrost masy.

Zmieniony przez - SutSon w dniu 2011-02-20 21:06:35

noo to w pon śr i pt starczy
i nie byle jak tylko dokładnie :)
wstawie foto za kilka miesięcy
dzięki koleś za pomoc.

jednak robie w pon i pt
POZDRO!

Ludzie a czy moge oprócz tego robic 3 serie po 10 na ławeczce skośnej?
i tak cwicze tylko brzuch 2x w tyg i biegam we wt czw i niedziele POMÓZCIE !
ćw na ławce robił bym zaraz po ABS

Kolego, napisz czego, ile i kiedy chcesz robić.
Jeśli tylko ABS i ławkę to lepiej ławke pierwszą.
Ale jeśli liczysz na jakieś porządniejsze efekty, przydałoby się jeszcze jakieś ćwiczenie na plecy, najlepiej podciąganie na drążku i coś na nogi.