Szacuny
2
Napisanych postów
170
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
677
cześć !
jestem na 4 poziomie ;)
ćwicze co drugi dzień
czyli pn sr pt nd // wt czw sb itp
raz 4x w tyg i raz 3x w tyg
ćwicze z 5 miesięcy brzuch.
oprócz tego chodzę na siłownie i sie rozciągam
czy jeśli będę robił tak jak opisuje autor czyli.. pon.wt (Sroda wolna) czw. pt.(weekend wolny)
to efekty będa lepsze?
prosze bardzo o odpowiedzi..
czytam juz z 2h i nie mogę znaleźć odpowiedzi:(
a jest to dla mnie ważnie.
Szacuny
7
Napisanych postów
321
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
16684
jeśli liczy na efekty przydałoby się trochę MÓZGU i racjonalnego myślenia
SutSon Ci wszystko wytłumaczył, a Ty dalej głupkowato idziesz w to co sam myślisz.
po co pytasz? żeby mieć odpowiedź
po co Ci odpowiedzi skoro lata Ci to koło...?
Szacuny
11
Napisanych postów
1290
Wiek
11 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
41914
Tak, efekty będą lepsze niż miałbyś to robić np codziennie (powód podałem wcześniej), 3-4 razy właśnie jest ok (sam robię 2x tylko mocniej). A mało kto się będzie udzielał bo ten dział trochę podupada.
Szacuny
2
Napisanych postów
170
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
677
nie nie, pomóz mi ;)
czyli robic w pon wt czw i pt ??
tak..?
tez robie wolno i dokładnie bo robie to dla siebie :)
czekam na odpowiedz :) wykupie co trzeba czy jak tam i dam soga tylko pomóżcie
Szacuny
11
Napisanych postów
1290
Wiek
11 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
41914
Możesz podać cały swój trening siłowy. Brzuch też dostaje równo po dupie? Niee, po mięśniach... Np przy ćwiczeniach typu przysiad czy mc ale nie tylko, pełni rolę stabilizatora. Myślę jak porządnie na siłce dajesz to i te 4 razy i tak będzie za dużo, ale podaj plan. Nikt tu jasnowidzem nie jest
Szacuny
2
Napisanych postów
170
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
677
pon -łapy przedramie i triceps + rozciąganie
wt-boks+rozciaganie
śr-klata i plecy
czw-boks+rozciąganie
pt-łapy+rozciaganie
sb-nogi i barki
nd-boks
i brzuszki były co drugi dzien
a teraz nie wiem sam juz ;(
Szacuny
11
Napisanych postów
1290
Wiek
11 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
41914
Zrób sobie może plecy biceps i klatka triceps bo łączenie dwóch dużych partii to lipa, polecam https://www.sfd.pl/jak_laczyc_partie__ODP_TUTAJ!-t270224.html. Chodziło mi tutaj o Twój całkowity plan treningu, co dokładnie i po ile robisz na dane partie. Ale od razu mówię, że jeśli każdego dnia coś robisz, to o masę będzie trudno + do tego brzuch 4x w tygodniu, NA PEWNO NIE! Podaj trening.