DT
rano na czczo 4 capsy kreatyny + 30g białka
przed treningiem miarka xp
po treningu 20g białka
DNT
rano na czczo 4 capsy kretyny+ 30g biłka
po południu 20g białka
bedzie dobrze?
odnosnie xp brac jedna miarke w dzien treningowy i dzien nietreningowy czy lepiej zwiekszyc dawke do 2 miarek w dzien treningowy a w dzien nietreningowy nie brac wogole? co do białka to czym odmierzyc 30g bo nie mam miarki przy białku...?trzeba wypic bialko zaraz po przygotowaniu czy mozna tak 1h-2h po przygotowaniu? dzieki wielkie za pomoc!
=> FoX <=