A bo chcialem cos na szybko zjesc i wzialem naturalny bo podobno lepszy od smakowego, a pisze ze 3.6 bialka x4 =ok 14g a do tego doszedl ryz 100 g to myslalem ze bedzie z 20 samego bialka dobra ost raz.
A na jaka pore dnia by taki jogurt z ryzem pasowal ?? Bo posmakowal mi z owocami
wiec jak z tym mlekiem wkoncu ?? kto ma racje
jodelka
nie wiem,moze dlatego ze wzialem 60kg i po 8 sie malo wydalo wiec zrobilem 12powt i dolozylem do 65 a w ost seri juz sil nie mialem bo ten drazek w super to strasznie meczy i sil nie mialem zeby wiecej zrobic heh
"tutaj czyte wakacje. duzo za malo... 25-30-35 kg wokol teog bym oscylował, na poczatek zeby nie zajechać się"
jak zaloze wiecej to gorsza technike mam i koci grzbiet wtedy jak zaczynam robic ale spróbuje na nast trening
wypychanie na maszynie 5s 8-10 75kg " nie mam maszyny do uginania 2glowych i dlatego dalem wypychanie;/-ale nie forsuje sie a robie mniejszym obciazeniem a za to dokladniej nie robiac dodatkowej prózni w brzuchu
Wiec jakie cw zrobic na te 2glowe ?
Aa wlasnie i od tego tyg w wolne czyli we wtorek i czwartek zrobilem sobie aeroby ok 20h a zaraz po powrocie ryz z piersia ... -bieg 20 minut bardzo lekkim truchcikiem - moge tak robic czy to raczej zaburzy robienie masy ??;> bo chce troche tluszczu spalic z brzucha ..