Konkurs dzialu dziennikow i odchudzania - wyniki w pierwszym poscie

można, wtedy cześć wytrzymałości zrobisz na silowni po silowym, jak masz wene twórczą to do domu mozesz samemu sobie ze starej piłki zrobić piłkę lekarska, albo jakiś worek do ćwiczeń (chodzi o taki który można zarzucać, nie obijać )

Jakoś pokombinuję :)
Zgłaszam się.

Dobra
Wszyscy chętni do konkursu, proszę o zakładanie dzienników. Jest weekend, mamy czas, jak ktoś będzie chciał się dołączyć w pierwszym tygodniu tez nie widzę problemu.
Tytułujemy:

Konkurs /Nick

Ewentualnie zmienię tytuł istniejącego dziennika

W pierwszym poscie prosze o wstawienie wszytskich danych o sobie, rekordow i czasu wykonania i ciężaru użytego do "wytrzymalosciowki testowej"
Oczywiście rozpiskę zarysu diety również - może przykładowy dzień, jeżeli nie będziecie się sztywno trzymać ilości, czy wartości podajcie przynajmniej założenia początkowe "swojego" systemu dietetycznego.
W rozpiskach dniowych oczekujemy diety (jeżeli zmieniacie coś w założeniach, tez to zaznaczcie by było jasne dla wszystkich) , i treningów wraz z czasami wykonania i ciężarami

Jak są pytania, pytajcie tutaj

Dziś wszystko wrzucę. Oprócz rekordu obwodówki, bo tą zrobię po raz pierwszy za tydzień i to będzie startowy wynik. Nie chciałbym zaburzać aktualnie trwającego planu, a tak sobie wymyśliłem, że od przyszłej niedzieli wchodzą wszystkie dodatkowe treningi.

mam pytanie czy trening siłowy musi być podobny czy taki sam jak na pierwszej stronie podany czy mogę mieć "swój" trening ? o taki np. ??
Trening A
1.Martwy ciąg na prostych
2.Przysiad tylni
3.Wyciskanie nóg na suwnicy
4. wyciskanie klata
5. wiosłowanie sztangą

Trening B
1. push press
2. przysiad przedni
3. wykroki
4. przyciąganie drążka górnego do klatki
5. brzuch

mozesz miec swoj, ten co podałam to tylko przykład jak rozplanować mozna sobie treningi Nie trzeba go robic obowiązkowo w całości

Wiem ze forum ostatnio ciągle sie wykłada i ciężko się wstrzelić z zakładaniem dziennika, dlatego proszę wszystkich by w tygodniu pouzupełniali co trzeba Ci co do piątku pozakładają dzienniki wchodzą automatycznie do konkursu, 12 tygodni startuje od jutra

zgłaszam się

Czy tylko twaróg jest zabroniony przez pierwszy miesiąc czy w ogóle wszelki nabiał taki jak mleko, jogurty naturalne?