Trening na masę

Cześć zaczynam trening dla początkujących Mawashi'ego:
1.Jestem po I dniu i po tym wypiłem mleko a po godz jogurt naturalny.
proszę o odpowiedź po jakim czasie mogę zobaczyć efekty tego treningu.
nie jadam rano śniadań, rzeczy higieniczne to owszem codziennie herbata miętowa i kapsułka tren z wątroby rekina.(dlaczego h.miętoowa, daje przyjemny zapach z ust, myję zęby). I w szkole to 2 śniadanie, obiad kolacja i koniec.
Podsumowanie:
1.W jakim czasie zobaczę większe efekty goni mnie czas, i muszę przybrać na wagę.
(proszę o odpowiedź, szybką, dziękuje.)

bedziesz jadl wiecej beda efekty jak na razie marnie no i potrzeba czasu na to a nie tak z dnia na dzien..

To może powiedz mi czemu masz ustawiony taki opis"Powoli, Powoli, ale wszystko wyjdzie".???

-Wypełnij ankietę
-Ułóż plan na masę i dietę

Śniadanie najważniejszy posiłek, jedz śniadanie, spożywaj węgle blokuj albo ograniczaj nocny katabolizm, szamaj białko budulec mięśni, pamiętaj o zdrowych tłuszczach, jedz od 6-8 posiłków w mniejszych ilościach dziennie. Trenuj sumiennie i ciężko, pamiętaj o regeneracji, odpoczynku.