Początkujący

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 37

Witam bardzo serdecznie. Mam 14 lat i chciałbym zacząć samodzielny trening w domu. Nie chodzi mi o trening na masę ani dużą siłę, lecz bardziej na technice oraz kondycji.

Prosił bym o pomoc. Chodzi mi o technikę walki jaką jest muay thai, a dokładnie pracę z workiem i ciałem. Chcę zacząć ćwiczyć dla samego siebie i proszę mnie nie skreślać za mój młody wiek i brak doświadczenia. Chciał bym nauczyć się techniki ciosów a podczas tego wyrobić kondycję.

Proszę o rady i ułożenie mi jakiegoś planu tygodniowego.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 14

Waga: 62 kg

Wzrost: 172 cm

Cel treningowy: Poprawienie techniki ciosów oraz kondycji. Ponadto nabranie trochę siły.

Staż treningowy na słowni: Bardzo żadkię wizyty na szkolnej siłowni

Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, basen 2x w tyg. Aerobik 1x w tyg,

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Worek bokserski ( głównie na nim chcę ćwiczyć )
2 woreczki na ręce ważące jeden 2kg

Dieta: Ogólnie staram się jeść zdrową żywność, lecz diety nie mam

Przeciwskaznania medyczne: Z racji tego, że uprawiam piłkę nożną badam się raz na pół roku. BRAK

Zażywane suplementy: Brak

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ma-karon

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1487 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9419

Czy co chwile ktoś musi zakładać nowy temat o tym że chce w domu trenować? Albo że kupili z kolegą rękawice i będą się tłukli?

Dopóki nie skorzystałem z Internetu, nie wiedziałem, że na świecie jest tylu idiotów-S.Lem
Ale nie można im o tym mówić - szczególnie na SFD :)

...

eeroo

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 2638 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12276

https://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html
https://www.sfd.pl/Uderzane-f128.html

I come back...
Prawdziwi rzeźnicy wychodzą z piwnicy..

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400740

Sam sie nie nauczysz sportow walki... Znajdz jakis klub zapisz sie i sumiennie pracuj na treningach...

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

MuSzY13

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 37

Tylko o to chodzi, że już wybrałem 1 sport i to jest Piłka Nożna. A ćwiczenia na worku chcę traktować jako trening na kondycję i trochę techniki, tylko nie mam pojęcia jak się do tego zabrać. TZ ile odpoczynku po miedzy 1godzinnymi treningami itd. :)

Zmieniony przez - MuSzY13 w dniu 2010-03-11 22:15:14

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400740

Tylko, ze o to chodzi ze naparzanie w worek to nie jest trening kondycyjny, a techniki przez forum cie nikt nie nauczy...

zdr.

Zmieniony przez - georgu w dniu 2010-03-11 22:18:06

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

MuSzY13

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 37

Chodzi mi również o techinkę tylko mam parę pytań. Jak należy ustawić ciało podczas napażania aby nie nabrało złych nawyków oraz podstawowe rzeczy takie jak: Czy walić gołą ręką, z całej siły?? na mój wiek 30 min na worku starczy ?? czy co 2 dzień treningu na worku bedzie dobry ??

...

4rScorpion

Ekspert

Szacuny 111 Napisanych postów 16087 Wiek 37 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 79876

Albo się zapisz do klubu albo zrezygnuj

z forum techniki się nie nauczysz a rozwalił łapy bezmyślnym cepowaniem w worek nie jest trudno

This is madness!
This is SHIN-AI-DO!!!

http://www.shinaido.w8w.pl/

...

ZO4

Ekspert

Szacuny 96 Napisanych postów 608 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6208

Hmm nabierzesz na pewno złych nawyków po 1. Po 2 gołą ręką to się pozdzierasz jak idiota, po 3 30 min to ty możesz kupe robić a nie w worek bić (za dużo, rob serie np minuta bicia, 30s przerwy i tak 10razy?) a po 4 idz urwa na trening do klubu.

"Po dzikich, wolnych wilkach zostały tylko sny
Nie krzykną już "obława", nie będzie żadnej walki
Bo nie ma więcej wilków, zostały tylko psy"

...

tommy0

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 180 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4321

Jeśli nie chcesz isc do żadnego klubu to jak mówili poprzednicy zrezygnuj z SW. Jeśli chcesz poprawić kondycje to zajmij się bieganiem na ten przykład. Tam brak trenera aż tak Ci nie zaszkodzi.

...

nastic

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 1933 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 20224

To dzisaj jakaś akcja? Senesi i slu powróclili??

Kondycję to sobie bardziej wyrobisz np. biegając niż na worku.
Widzisz:

Jak należy ustawić ciało podczas napażania aby nie nabrało złych nawyków oraz podstawowe rzeczy takie jak: Czy walić gołą ręką, z całej siły??

Tego nie da rady opsiać, ktoś musi Ci pokazać. Nawet jak Ci opiszemy to skąd wiesz, czy robisz to dobrze?

Proszę Cię, nie wal gołą ręka w dodatku z całej siły ( jescze nie wiadomo czym ten worek wypełniłeś),bo sobie możesz niechcący krzywdę zrobić.

Spróbuj pójść do klubu na 1 trening.Zobaczysz, jak jest, czy Cię do tego ciągnie.

Jeżeli poświęcasz czas piłce nożnej, to spróbój się doagddać z trenerm, może bys chodził tylko na 1 trening? Za pół ceny?

Albo poszukaj jakiegoś kolegi, który już trochę czasu trenuje, żeby Ci pokazał, skorygował błędy.

Ludzie nie karmcie trolli, szczególnie tych dużych. Bo to nienażarte z natury stworzenia.

...