wpływa hantli na ręce

witam!
jestem tu nowa, więc jeśli na wstępie popełniłam gafę zakładając po raz x ten sam temat, to przepraszam.
otóż od jakiegoś miesiąca systematycznie ćwicze każdego dnia po 3 razy dziennie wykonując 3 rodzaje ćwiczeń od 30 do 40 powtórzeń na ręce z hantlą obciążenie 1.5 kg
coś tam się dzieje, jakieś namiastki mięśni bardziej wyrzeźbionych są, ale co mnie martwi:
otóż ogólnie zauważyłam przyrost masy ciała rąk na długości od łokcia do ramienia.
i zastanawiam się czy to naturalny proces przy systematycznych ćwieczniach czy może robie coś nie tak??

od lokcia do ramienia? czyli biceps triceps tak? norma. proponuje roznorodnosc cwiczen. zeby niebyl to stale taki sam ruch. bo wkoncu ta reka zacznie dziwnie wygladac

czyli to naturalne jest, ze zwiększa sie objętość tych rąk ??
jakie ćwiczenie proponujesz??

codziennie wykonuje te ćwieczenia:
http://www.fit.pl/cwiczeniadlaciebie/cwiczenia_z_hantlami,25,20,20,997,1043,1046,0,0.html
jakie urozmaicenia proponujesz??

nie przejmuj sie tym a lepiej zacznij cwiczyc cale cialo na silowni (treningi masz podwieszonych).
Faceci lubia dziewczyny ktore cwicza i widac jakies miesnie

Każdego dnia 3 x dziennie wykonujesz 3 ćwiczenia na ramiona ?
To kiepski pomysł.Napisz najpierw jaki cel ma twój trening, co chcesz osiągnąć ?
W każdym razie w tym linku angażujesz niewiele partii mięśni chyba nie chcesz rozwijać się nieharmonijnie? Chyba, że te ćw. z linku to tylko część twojego treningu? Równie ważne jest to, że mięśnie potrzebują mieć czas na odbudowę po ćwiczeniach także nie należy ich trenować codziennie a ty piszesz, że trenujesz je 3x dziennie.

Zmieniony przez - Adas007 w dniu 2010-03-11 16:43:29

wykonuje te 3 rodzaje ćwieczeń tak jak pisałam 3 razy dziennie każdego dnia.
jaki jest mój cel ??
nie chce jakoś rozbudować mięśni, bo nie jestem facetem, który chce się tym szczycić, mi zależy na podkreśleniu mięśni u ujędrnieniu rąk.

Ale nie rozbudujesz sobie miesni jak facet bo to niemozliwe! Sprawdz blog Alexxy i kilku innych dziewczyn, ktore cwicza. cwicza juz dlugo na silowni, maja diete (porzadna!!) i wygladaja ZAJE*ISCIE

Ok. Chcesz ćw. tylko ręce twój wybór. Tylko nie codziennie. Taki zestaw 3x w tygodniu wystarczy. Minęły już 3 miesiące ćw. tym samym obciążeniem mięśnie przyzwyczaiły się już do wysiłku jakim je poddajesz także przydałoby się zwiększyć ciężar bądź w inny sposób zwiększyć intensywność np. większa liczba powtórzeń. Inaczej nie będzie dalszych efektów.
I zastanów się jeszcze raz czy skoro już wzięłaś się za trening to czy nie warto potraktować tego serio i zacząć ćw. wszystkie mięśnie. Nie bój się nie przypakujesz za dużo to nie takie proste :) a na pewno ujędrnisz resztę mięśni.Prócz korzystnych efektów wizualnych odbije się to korzystnie na zdrowiu. Wzmocnienie mięśni pleców czy brzucha każdemu może pomóc uniknąć jakiejś kontuzji lub zapobiec bólom np. przy siedzącym trybie życia.


Zmieniony przez - Adas007 w dniu 2010-03-11 17:11:52

tnz ja nie ograniczam się tylko do rąk, bo wykonuje jeszcze ćwiecznie na nogi i brzuch, ale podobnie jak z hantalami są to ćw tylko na jedną partie mięsni.
no właśnie skoro wzięłam się za ćwiczenia, to polecalibyście jednak żeby jakoś to uporządkować i zacząć śmigać na siłkę??