siłownia pod mma

witam.
poszukiwałem trening pod mma i znalazłem takie coś :
http://www.dailymotion.pl/video/x27krr_team-quest-grappling-workout_sport
http://video.google.pl/videoplay?docid=3224902600571518938&hl=pl#
trenuje mma od pon do piątku.
trening siłowy planuje robić wtorek czwartek sobota.
co o tym sądzicie??
być może dorzuce 5 minut HIT'a z 1,2 x

Nie jestem specjalista w dziedzinie sztuk walki, ale najlepszym połączeniem w takim wypadku będzie na pewno trening Sw 3 razy w tygodniu + 2 razy w tygodniu typowy trening pod dynamike, na samych wielostawowych ćwiczeniach, oczywiście najlepiej, gdyby był to trening całego ciała, najcześciej polecaną metodą w tym wypadku jest 5x5. Musisz korzystać z takich ćwiczeń jak High Pull, przysiady, wyciskanie, martwy ciąg, siłowy zarzut sztangi, push press etc.

widzialem juz ten trening kiedys,on napewno daje popalic przy dobrze dobranym obciazeniu,to trening wytrzymalosciowy napewno ci sie przyda;)

gdzie trenujesz?

Ale beznadziejnie wykonany, tu potrzeba dynamiki, poza tym zamiast tego podciągania do brody widziałbym tam zarzut.

Trening fajny, tylko trzeba go odpowiednio wykonać a nie tak jak ten pan na filmie

podałem 2 filmy ;) na obu ten sam trening wykonywany przez różne osoby-są spore różnice.
69vader69 w przemyślu
MOREPOWER nie chce ograniczać SW do tylko3 razy.

robie ten trening jakieś 2 tyg-przez 3 x
i daje ostro popalic.szczególnie jeśli robie 6 obwodów i minute przerwy.


Zmieniony przez - baranekg w dniu 2010-03-11 08:57:54

Nie wiem jaki masz cel tego treningu.
Ja kiedyś przy boksie, dobrze przymasowałem na HST, składającym się z podstawowych wielostawowych ćwiczeń.
Zaleta HST była również taka, że idąc na SW nie odczuwałem zakwasów i pozwalało mi to wykonywać intensywnie trening.
Plan mój wyglądał tak:

1. wyciskanie skos góra
2. wyciskanie żołnierskie
3. przysiady
4. wioslowanie sztanga w opadzie (szeroki chwyt)
5. biceps sztanga prostą
6. triceps francuskie w leżeniu

twój plan jest śmieszny.bice i trice izolowane?brak mc?

celem tego treningu jest wytrzymałość siłowa tak potrzebna przy SW.
zresztą wystarczy posłuchać Randego Couturna na filmiku-jest o raczej autorytetem jeśli idzie o SW

Wytrzymałość to ja robiłem na boksie bo tam też miałem trening siłowy obwodowy (składający się z stacji: opona, drażek, ciosy z hantlami, skrętoskłony zo obciążeniem, wyrzuty sztangi itp).

Moim celem było zdobycie masy, żeby nie być wiórem.
Śmieszny trening w tym przypadku się sprawdził.
Po kliku latach treningów opieram się na intuicji i nie wzoruję się na tym co "ktoś powiedział"
Oczywiście warto słuchać mądrych ludzi, ale każdy organizm jest inny i pewne rzeczy trzeba sobie wypośrodkować.
Co do bica i trica lubię jak rosną, stąd były te partie uwzględnione w planie.
Nie jestem jasnowidzem i nie przewidziałem, że może ci chodzić o wytrzymałość. Każdy ma inne priorytety treningowe.


Zmieniony przez - _mario w dniu 2010-03-11 20:49:13

usłysze jeszcze jakieś opinie ?:)

Jeżeli celem jest wytrzymałość siłowa to tego typu treningi są odpowiednie.
Stacje masz chyba na swoich treningach wiec taki dodatek powinien wystarczyć.