Masa?

nie kombinuj z nietreningowymi tylko dawaj tyle samo

ale malo w ogole czy malo jak na mase? jesli chodzi o mase to bede dodawal stopniowo.

to czy jest mało zaobserwujesz
Póki co jedź i sprawdzaj. pozdrawam

tzn palnuje ta mase zaczac robic za okolo 2 tygondnie. wskocze teraz na zero zeby od razu deficytu nie isc w nadwyzke bo obawiam sie to ze moze to miec zle skutki.

jak wskoczysz na zero bedziesz widział czy 0 jest faktycznie zerem

witam, ponawiam stary temat i szukam porady, po prawie 2 miesiacach masowania waze 77-78, pas+2/3cm (88) łapa+2cm(36,5 ;37), wieksze barki, wieksze kaptury, jestem zadowolony i pytanie co teraz? redukcja do konca? obawiam sie ze cały wtedy zniknę, ale brzuch i cycki sa delikatnie mowiac slabe, ladnie uwidocznij sie triceps i plecy, jednak bf jest spory wydaje mi sie ze okolo 25% tlusto w ch**. redukcja z deficytem + bcaa, czy moze dieta na 0+aero, pomozcie ;/

Jakie miałeś dotychczas BTW? Tłuszczu jeszcze więcej przybyło?

/pzdr.

mysle ze moze minimalnie wiecej, ale pas mowi sam za siebie jest co zrzucac, B-2,2 T-1 W4,5 / jutro ewentualnie moge wrzucic foto

Zmieniony przez - Cockroach w dniu 2010-04-27 22:03:33

zacznij obniżać ilość ww proponuje zacząć od 3,5g i dorzucić aero pozdr

Spróbuj LC
https://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html
Węgle w DT ok 120-150g, w DNT ok 80-100g. Próbuj kombinacji WW: śniadanie, przed i po treningowy lub przed i po treningowy i kolacja. Białko ok 2,2g reszta tłuszcz.

/pzdr.