Co ze sobą zrobić? /zdjecia/

Siemano

Odrazu ankietka

Wiek: 17 lat
Waga: 79 kg
Wzrost: 185
Cel do osiągnięcia: masa/rzeźba
Staż: kilka m-cy ćwiczen w domu, z przerwami..
Dostęp do siłowni: tak

Jak mam cwiczyc azeby przybrac masy i wyrzezbić górną część ciała? Jak zobaczycie na fotach mam troche szerokie biodra,a chciałbym to jakos zamaskowac poprzez muskularną i zmasowaną gorna częśc ciała xP Jakie ćwiczenia byscie polecili, oprócz standardowego wyciskania na klate i pompowania bicepsa




















Z góry dziex za pomoc, PZDR!

Zmieniony przez - Kuwerty w dniu 2010-03-04 19:45:05

Masa bo patyk jesteś:)

poczytac i to wszystkie tematy podwieszone w dziale !

ty na pewno ważysz 79 kg ?

No tak, a co? jeszcze niedawno byłem wazony i mierzony u jakiegos tam lekarza. Zawsze tyle wazyłem (znaczy nie od urodzenia xD), między 78 a 81 kg.

Zmieniony przez - Kuwerty w dniu 2010-03-04 21:26:33

Ponawiam pytanie, jakie miesnie cwiczyc azeby poszerzyć sie w talii i barkach, i zamaskowac tym sposobem szerokośc bioder ; P

wszystkie miesnie :]

Mistrzu213, oszczedz sobie,
po zdjeciach widac ze genetyką Bóg Cie tez nie obdarzyl, ale nie jest az tak zle, czytaj na furum, zdobywaj wiedze bo to jest najwazniejsze, pomalu stosuj sie do tego i z dnia na dzien bedzie lepiej

gateway93 Sory ale ja wyglądałem jak ten koleś :) nawet ważyłem od niego mniej bo 69 po 3 latach treningu wskoczyłem na 85 --> 89 kg. też mi tak mówiono genetyka daruj sobie. To nie w tym sens. Pożądna dieta trening i przede wszystkim silna wola .. wiec nie mów mi tu o genetyce. pzdr.

czy ja powiedzialem żeby darowal sobie, to Ty mi nie mow o tym czego nie napisalem, jeszcze przeczytaj to co napisalem wyzej, praktycznie napisales to samo, ale innymi slowy, poprostu napisalem jak jest i tyle, trzeba wiedziec na czym sie stoi, co do wagi to raczej nei ma nic wspolnego, mozna sie zalac i tyle

pzdr

Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2010-03-05 19:28:37