Gainer MCT i WHEY- jak brać?

Witam!

Kupiłem właśnie 2 gainery MCT i WHEY. Moje pytanie: jak to brać? Pytałem paru osób i każda mówi inaczej. Liczę że tu uzyskam jakieś konkretne wskazówki.

Z góry dzięki i pozdr

wg brakow w diecie.
pozdro.

Sprzedawca powiedział żeby WHEY brać rano a MCT przed i po treningu w dni treningowe. W dni bez treningu tylko WHEY rano i wieczorem. Dawki po 50g w obu przypadkach. Jak Wy sądzicie?

My twierdzimy ze gainer to jedzenie w proszku , i jak nie mozesz zjesc pelno wartosciowego posilku wtedy spozywasz gainera.

TomQ już Ci napisał wszystko
to jest jedzenie w prochu ,nie stosuje się go cyklicznie
sprawdzasz czego brakuje w dziennych posiłkach i odpowiednio uzupełniasz odżywką

SHOGUN_84 - nie masz zielonego pojecia co kupiles

gainer = kanapka w proszku

bialko =kotlet w proszku

pytasz sie nas o dawkowanie kanapki / kotleta.

Pomijam juz fakt, ze trzeba byw wyjatkowo leniwym czlowiekiem, by nie umiec sobie poszukac informacji o dawkowaniu w/w...