FBW na mase do poprawki

moim zdanie na początku to jest przez kilka lat;] powinno sie robić dokładne powturzenia i wolne aż miesien bedzie pękał i do tego nie bedzie trzeba ani dużych ciężarów ani wymuszonych powt.a lepsze efekty będą;]

poodbijac to ty se mozesz od glowki sztange pustaku , patrzac na profil liczba wyslanych artykulow to gratulacje

A co Ty czyjąś wiedzę mierzysz liczbą przeczytanych/wysłanych artykułów? I to ja gratuluje Ci Twojej inteligencji dzieciaku

dobra nie zasmiecaj tematu masz cos do powiezdenia to pisz na prv

Dzięki za rady.
Temat może iść do zamknięcia.

a sogi gdzie?:P

Najlepiej mase nabywa sie cwiczac 3 razy tygodniowo po dwie partie miesni na trenig w tym 3 cwiczenia na partie miesniowa w seriach od 12-6 powtorzen Trening okolo 1h + 10 min rozgrzewki! A jezeli chodzi o posilki to 6 razy na dzien w odstepach nie wiekszych co 3 godziny dziennie i zobaczysz jak ci masa zacznie isc po pewnym czasie w gore

a jak ktos cwiczy 3 razy w tygodniu robiac trrening na rzezbe ?

wyudawalo mi sie ze ciezar stosowany na treningu iilosc wykonanych powtorzen maja znaczenie a nie ilosc dni :P

Na rzeźbę są aeroby i dieta, podnoszenie ciężarów ma nadać charakter i kształt mięśniom.