panowie dramat

a czy byl by ktos chetny kto napisal by mi jak wyglada trening na sile..?? glownie chodzi o wyciskanie na plaskiej.

setka wejdzie

jak na sile na plaskiej, to moze to? https://www.sfd.pl/Sprawdzilem_Metode_Niemieckich_Ciezarowcow-t570547.html 

hmm myslicie ze tym sposobem pojdzie ostro??

Do konca nie wiem, bo dopiero jestem w trakcie tego treningu, ale z tego co czytalem, to moga byc nawet dobre efekty.

kolego żeby nie było przemęcznia to to co koledzy napisali i zmień trening, polecam hst i na pewno siła do końca cyklu skoczy, nie masz dużo ciężaru to ten trening ci posłuży, pozdro

Hst odpada.. Myslalem raczej o takim w ktorym priorytetem bedzie klatka.. ale jak to rozdzielic by nie ominac innych parti..

a wiec panowie zmobilizowalem sie, poszedlem na profesional gym i 100 na klate poszlo, i 140 w martwym..

ja bym kreatyne bral , wysypial sie porzadniej , jadl , i cwiczyl z takim obciazeniem na jakie mi pozwala sytuacja ale najwazniejsze pozytywne nastwaienie oczywiscie.. jak juz robisz cykle kreatynowy nie przerywaj go.. ja bralem nawet jak chory bylem goraczka itd.. ale w mneijszych ilosciach na ponad tydzien choroby moze 2 dni nie wzielem tylko :) bo bylem prawie niezywy