BCCA / GLUTAMINA

Witam mam zamiar kupić sobie glutamine lub bcaa albo coś typu BCAA XTRA od Activlabu.
Chodzi o to co lepiej by na mnie zadziałało. Stosować chce tylko wyłącznie przed i po treningu chce przeznaczyć 100zł ale żeby mi to na długo stykło :)

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): -

Wiek: 18

Waga: 72

Wzrost: 182

Cel cyklu: masa miesniowa, siła

stosowane już wcześniej suplementy : kreta, stacki kreatynowe,białko

Uprawiane inne sporty: -

stosowane wcześniej spalacze : -

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: bialko,kreta

ilość dni wolnych od kreatyny: 20

przewidziane finanse na cykl: 100

uwagi i sugestie: -

Staż treningowy: 1,5

akurat co do obolałosci miesniowej - powysilkowej, to nie bardzo wiem jak moglby na nia wplywac srodki takie jak BCAA. Tutaj więcej do powiedzenia mialyby susbtancje hamujące procesy zapalne, jak chocby omega-3, czy też acetyl-cysteina i inne przeciwutleniacze. Zmnijeszenie oblolałosci wystepujacej nastepnego dnia - nie koniecznie wynikac musi z lepszej regeneracji.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-03-04 09:23:53

jezeli Twoim celem jest masa to skup sie na odpowidniej diecie z nadwyzka kaloryczna. Aminy nie beda Ci potrzebne.
odczekaj jeszcze odpowiednia ilosc czasu i wtedz zrob sobie kolejny cykl kreatynowy

dieta jest ale aminokwasy nie przydadza sie do zmniejszenia katabolizmu ?

jezeli bedzie odpowiednia dietka z nadwyzka kaloryczna to nie ma obawy o katabolizm

moga sie przydac w celu poprawienia regeneracji itp

swoja droga ostatnio widzialem 40 pakietow bcaa xtra wlasnie po 99zl 2x500g

ale juz sie rozeszlo

pozdro


katabolizm zawsze wystepuje w przypadku gdy sie trenuje

czy na ujemnym czy na dodatnim bilansie kcal

mniejszy lub wiekszy ale wystepuje

Zmieniony przez - Siodema w dniu 2010-03-03 17:06:08

Na pewno się przydadzą Mogę obecnie polecić BCAA z Olimpu, Activlabu i Hi-Tec

wystepowac wystepuje to racja Siodema ale nie ma co sie obawiac przy odpowiedniej nadwyzce.
Co do celu polepszenia regeneracji jak najbardziej mozesz sprobowac i sam ocenisz czy pomaga

w sumie trening jest procesem katabolicznym - wiec katabolizm wystepuje, z tym, ze jest on bodzcem do pozniejszego wzrostumasy miesniowej.

bcaa mogabyc przydatne jakododatek poprawiający odpowiedz anaboliczną po treningu, glutamina - juz mniej (jej przydatnosc jest polemiczna).

mozesz zakupic faktycznie jakies bcaa (TST hi tec, ol MC, fitmax pro), lub mix bcaa z glutą (bcaa xtra act, ol xplode, xtend itp).

nie sąto jednak preparatty wydatnie wspomagajace efektywnosc treningu, choc (bcaa), jak najbardziej mozna znalezc uzasadnienie dla ich stosowania rowniez w okresie budowania masy

wybor jest szeroki:

https://sklep.sfd.pl/Bcaa-k109.html

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-03-03 17:20:56

myslalem ze bcaa jest bardziej istotne, w takim razie przemysle czy tez nie gainera dodać do diety jakiegos z 15-20% bialek.

to juz zalezy od ewentualnzch brakow w diecie

generalnie nigdy nie uzywalem bcaa czy bcaa+glutaminy pryz redukcji bo takowej nigdy nieprzeprowadzalem bo jest mi nie potrzebna...

czy czulem jakis wplyw na regeneracje - owszem

tymbardziej przy solidnych dawkach

faktycznie nie jest to suplement pierwszej potrzeby ale dosc skuteczny wg mnie dodatek, no chyba ze to efekt placebo na mnie tak dziala...


pozdrawiam