Jako, iż znów chcę zacząć trening ( staż 2 lata - przerwa 3 miesiące ) chciałbym was prosić o ułożenie dla mnie planu treningowego oraz diety ( możliwa odpłata ).
Liczę na na prawdę profesjonalne porady i pomoc!
Dzięki!
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 101
Wzrost: 195
Cel treningowy: Rzeźba, redukcja, siła.
Staż treningowy na słowni: ok. 1,5 roku
Uprawiane inne sporty: Sporadycznie koszykówka ze względu na uraz kolana.
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): - gryf 20 kg
- atlas + 150 kg obciążenia
- ławeczka łamana ( do brzuszków )
- drabinka do brzuszków itp.
- hantle: 2x 2kg, 2x 5kg, 4x 1,5kg ( dla dziewczyny ^^ )
- rowerek
- skakanka, rozciągacze itp.
Dieta: Brak - tego szukam!
Przeciwskaznania medyczne: Uraz kolana ( zerwane więzadła - słabo zrośnięte ).
Zażywane suplementy: Planuję Nitrobolon II, wcześniej 3 cykle kreatyna treca i 2 cykle HMB.
Bo żyć godnie to nie znaczy nie upadać, każdy robi błędy, ważne jak będziesz po nich wstawać ;)