Proszę o pomoc!

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 67

Witam. Otóż jest tutaj mój pierwszy temat, więc proszę z wyrozumiałością;p
Chciałbym spaść z nadwagi, otóż mam 16 lat, 174cm zwrostu i ważę 86kg. Posiadam dwie hantelki 5kg oraz sztanglę. Prosiłbym o jakąś dietę i wskazówki z ćwiczeniami. Mógłbym biegać i dodam, że mam worek treningowy. Muszę wyglądać szczupło do 2 miesięcy max.

Zmieniony przez - Lajkonik2 w dniu 2010-03-01 16:08:57

Na Treningu Płacz, W Walce Się Śmiej!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

https://www.sfd.pl/Dieta_na_rzeźbę,_duża_pomoc_dla_początkujących-t558196.html
ilość produktów musisz sobie sam dopasować nie każdy tyle może zjeść.
https://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html
Najważniejsze to dużo ruchu, odrzucić wszystkie słodycze fast foody.
A tu dużo linków co i jak
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html
poczytaj takie jak
10 wskazówek żywieniowych
Przemyślana redukcja
Podstawy układania diety
Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2
Dieta - ułóż sam/a

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Sajmon1991

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 390 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3682

Weź zacznij czytać. Nikt Ci diety nie ułoży !!

Podstawa...
[http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UKŁADANIA_DIETY.-t527693.html]
http://www.sfd.pl/10_wskaz�wek_�ywieniowych-t315293.html
http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

...

Lajkonik2

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 67

Chciałbym się jeszcze dowiedzieć czy spalatory tłuszczu nie mają jakichś działan ubocznych i czy używając je mogę dalej się ukształtować bardziej mięśniowo. I jak można to mógłbym się dowiedzieć jakie by były dla mnie najlepsze.

Na Treningu Płacz, W Walce Się Śmiej!

...

X-pomp

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 948 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 10085

Lajkonik2 w 2 mies. MAX chcesz wyglądać SZCZUPŁO

))))))
WAŻNE- patrz co jesz bo wszystko zależy od DIETY i rób wszystko stopniowo tzn. ograniczaj wegle i tluszcze Zwiększ Bialko .Nie z dnia na dzien

Spalacze-jak wszystko w nadmiarze szkodzi to on tez
Radzil bym Ci zacząć od diety -na pewno polecisz kilka kilo w dol a później dodaj spalacz

TAK jak napisał Sajmon1991 CZYTAJ czytaj i czytaj
Powodzenia :)
Pzdr

worlds supplements

http://www.sfd.pl/Extreme_Gym__Glasgow_-t916593.html

...