Trening--> do oceny

Jak masz mały staż i brak profesjonalnej siłowni to MC na początek odpada. To ciężkie techniczne dla nowych.

wiren moj plan ziomus po awfie mi ukladal... i pisal cos o tym ze jak najwiecej musze na poczatku walic na maksa zeby jakies wlokna porozrywac...

Początkowo jechałem podobny plan.

Powtórzenia 20 - idealna rozgrzewka małym kilogramem.
Klatka nie jest przeładowana.

Są ludzie stosujący regresję od początku i z dobrym rezultatem. Grunt rozgrzewka.

Mam ławke sztange i obciazanie przeciez martwy ciag to sztanga z obciazeniami do pasa? wiec ocb?

Panowie i panie po AFW wylądują w szkole na lekcjach WF'u ucząć dzieci, większość z nich ma nikłe pojęcie o treningu siłowym (nie twierdzę, że wszyscy i mam większe), wiem to po swoich nauczycialach.

Zdarza się, że instruktor na siłowni ma mniejsze doświadczenie i układa złe plany choć ma "papierek", że wykwalifikowany instruktor.

Tak porozwalać włokna, chodziło mu pewnie o włókna białe i czerowne ale ich się nie da "rozwalić" szczególnie takim treningiem.


Pzdro

O to, że nie załapiesz ruchu pewnie a plecy masz za słabe. Kontuzję łatwo złapiesz.

MC to ćwiczenie tzw. złote, przenoszące ciało w przestrzeni. Ciężkie wielostawowe więc angazuje dużą liczbę stawów i mięśni.

Jeśli nie ma kto ci pokazać techniki a wykonasz je źle technicznie to zrobisz sobie więcej krzywdy niż pożytku (koci grzbiet itp.).


Pzdro

nie mam az takich slabych pracuje do czasu do czasu fizycznie...

To nie ma znaczenia. Mam kumpla z siłowni po pół roku zrobił MC, źle technicznie i teraz plery go bolą jak diabli.

To, że pracujesz fizycznie nie znaczy, że masz mocne plecy a jeśli wykonasz ćwiczenie źle technicznie to nawet te "mocne plecy" ci nic nie dadzą bo wcześniej czy później przytrafi ci się kontuzja (jak z każdym ćwiczeniem wykonywanym źle technicznie).


Pzdro