tamlak

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

411

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 06.12.2011 (23:13)

Data rejestracji 03.02.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Problem z treningiem bicepsa. witam mam taki problem, ćwiczę juz pare ładnych miesiecy jestem w miare zadowolony ze swoich wyników tylko martwi mnie dysproporcja bicepsa, w prawym mam 37 a w lewym 35. zaraz ktos na mnie napadnie ze juz bylo, jeśli tak to przepraszam i prosze o	6	2011-12-06 15:49
Trening dla początkujących	Problem z plecami witam cwiczę juz jakies pół roku po przerwie i przed przerwa z 3 miesiace i wszedzie mi rosnie jako tako a z plecami mam problem najbardziej chodzi mi o najszersze grzbietu. mozecie mi cos doradzidc. mój plan wyglada tak: -wiosłowanie sztangą 12 10	12	2011-01-09 23:31
Odżywki i suplementy	Białko a kreatyna? witam dzis zakładałem temat ale zanim pojawiły sie odpowiediz admin usunął mi za zaśmiecanie chociaz nie wiem dlaczego poniewaz jest to w dobrym dziale. mam nadzieje ze teraz tak sie nie stanie. chodzi o to czy po cyklu kreatynowym moge zazywac	9	2010-12-12 16:51
Trening dla początkujących	Trening--> do oceny poniedziałek klata 1.wyciskanie sztangi 4 serie po 12 powtorzen 2.rozpietki 4/12 3.pompki 5/12 4.unoszenie gryfu w pozycji stojącej 3/6 wtorek ręce 1.unoszenie sztangi na biceps 5/12 2.unoszenie hantelek 4/12 3.młotki 4/12 4.uginanie	58	2010-02-27 22:09
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o pomoc w ułożeniu diety jestem zielony w tym temacie a chcem uprawiać kulturystykę a wiem że bez diety ani rusza i nie mam kogo o to poprosic wiec pisze tutaj mam nadzieje ze ktos mi pomoze. mam 17 lat 175cm wzrostu i waga ok 65. chcem trenowac na mase mięśniową a głównie	1	2009-12-29 18:00

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Problem z treningiem bicepsa.	2011-12-06 23:13
Trening dla początkujących	Problem z treningiem bicepsa.	2011-12-06 15:57
Galeria Zdjęć	Czy jestem chudy	2011-04-16 18:20
Galeria Zdjęć	Moja mała przemiana _ 15 latek ;P	2011-04-16 18:18
Trening dla początkujących	Problem z plecami	2011-01-17 22:48
Trening dla początkujących	Problem z plecami	2011-01-13 19:11
Trening dla początkujących	Problem z plecami	2011-01-11 23:12
Trening dla początkujących	Problem z plecami	2011-01-10 17:31
Trening dla początkujących	Problem z plecami	2011-01-09 23:39
Odżywki i suplementy	Białko a kreatyna?	2010-12-12 17:27
Odżywki i suplementy	Białko a kreatyna?	2010-12-12 17:11
Odżywki i suplementy	Białko a kreatyna?	2010-12-12 17:04
Trening dla początkujących	Trening--> do oceny	2010-02-28 12:03
Trening dla początkujących	Trening--> do oceny	2010-02-28 00:38
Trening dla początkujących	Trening--> do oceny	2010-02-28 00:33
Trening dla początkujących	Trening--> do oceny	2010-02-28 00:25
Trening dla początkujących	Trening--> do oceny	2010-02-28 00:20
Trening dla początkujących	Trening--> do oceny	2010-02-28 00:14
Trening dla początkujących	Trening--> do oceny	2010-02-28 00:07
Trening dla początkujących	Trening--> do oceny	2010-02-27 23:57
Trening dla początkujących	Trening--> do oceny	2010-02-27 23:53
Trening dla początkujących	Trening--> do oceny	2010-02-27 23:49
Trening dla początkujących	Trening--> do oceny	2010-02-27 23:47
Trening dla początkujących	Trening--> do oceny	2010-02-27 23:43
Trening dla początkujących	Trening--> do oceny	2010-02-27 23:37
Trening dla początkujących	Trening--> do oceny	2010-02-27 23:36
Trening dla początkujących	Trening--> do oceny	2010-02-27 23:28
Trening dla początkujących	Trening--> do oceny	2010-02-27 23:23
Trening dla początkujących	Trening--> do oceny	2010-02-27 23:17
Trening dla początkujących	Trening--> do oceny	2010-02-27 23:15