Masa, czy nie za dużo

Witam wszystkich.
Ćwiczę ok 6 miesięcy mój cel to masa
Wzrost to 181cm
i niestety waga 86
nie mam diety
wiec widać efekty z 32 do 38 w bicepsie itp
ale pozostaje duży brzuch i nie wiem zastosować jaką dietę żeby to zrzucić czy może jak bd dalej i intensywniej ćwiczył to samo jakoś się to załatwi i schudnę
jeśli się wam to przyda w nadgarstku mam 19 cm
Z góry dziękuje za odpowiedzi

z redukuj jesli naprawde masz duzy brzuch a potem uwazaj jaka mase lpiesz

No duży trochę przesadizłem
ale widoczny

uloz diete lub pojdz z tym do dietetyka
i sprawe rozwiążą aeroby

To zleży w sumie od Ciebie jak chcesz wyglądać, ja np. ostatnio wznowiłem trening i mimo ze urósł mi brzuch od piwa to nadal jade na masę bo uważam ze aby rzeźbić trzeba mieć co rzeźbić.

Co innego jest redukować tłuszcz, nawet na masie, a co innego rzeźbić się, panie sąsiad.

Nie no o rzeźbie na razie nie myślę na razie masa potem się zastanowimy
tylko właśnie tłuszczyku trochę się odłożyło tu i tam i nie wiem, mam spore mięśnie tylko nie wiem czy dadzą rade to spalić bez żadnej redukcji aha poziom BF mam 20 %