Massacra+BCAA+Mct jak dawkować?

Witam jestem nowy i od niedawana zaczełem ćwiczyć. Mam pytanie co do dawkowania
-massacra
-bcaa
-mct
bo przy BCAA pisze żeby nie mieszać z białkiem

wiek:18
wzrost 177
waga: 63kg
Po 6 miesiecznej przerwie ćwicze dopiero 2 tygodnie (4x w tygodniu)
poprzednio ćwiczyłem 4 miesiące


PS. jestem w trakcie układania diety

-massacra-DT porcja rano i porcja przed lub po treningu
DNT: porcja rano
-bcaa; 10g przed i po treningu(mozna mieszac z bialkiem)
-mct: 5g przed treningiem wg brakow

to czyli z tego co rozumiem:
Massacra = 2 porcje rano i przed lub po treningu

BCAAA przed i po treningu (10g = 2x5tab??) (czy 2 razy wystarczy bo czytałem że rano naczczo lub przed snem)

Gainer MCT tylko przed treningiem czy jeszcze w ciągu dnia?


PS. Jeszcze drogne pytanie czy nie za szybko sięgam po odżywki... Bo gdzieś czytałem że najlepiej na początku ćwiczyć na sucho i czy 2 tygodnie ćwiczeń wystarczy aby je brać?

masacra 1 porcja rano i 1 porcja przed treningiem.
w dzien bez treningu tylko jedna porcja rano.

jakie to bcaa? jaka firma i nazwa?


no wypadaloby pocwiczyc dobre 2-3 miesiace na "sucho" zanim siegniesz po kreatyny.

bcaa i mct mozesz smialo brac juz teraz.

Jest to Olimp BCAA Mega Caps 1100 ( może polecisz coś lepszego, bo narazie mam pare szaszetek tylko i coś mam zamiar kupić)

to z tego zo mówisz przez 2-3 miesiąe nie brać Massacry?

Aha i jeszcze jedno czy jakieś węgle dokupić po treningu czy też poczekać

jedna kapsulka ma 1,1g wiec minimum 1g na 10kg masy ciala przed i po treningu.

tak 2-3miesiace na razie pocwicz bez kreatyny. pozniej jak dopadnie cie zastoj to dorzucisz.

wegle po treningu mozesz dac, wg brakow.

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-02-27 12:35:32

Ok dzięki za pomoc i tylko ostatnie pytanie. Waże 63 czyli mam brać 6 kapsułek przed treningiem i 6 po treningu? a w dni bez treningu?

tak po 6.
nie musisz w dzien bez treningu