Boras88 /dziennik/junior w ,,Wuchta 34 team''

Zgadza się,ze początkujący nie powinni szybko schodzc zanim nie nabeda obycia i dobrej technki w treningach ze sprzetem.Akurat w moim przypadku szybkie opuszcanie się jest paradoksalnie duzo bardziej efektywne(wiekszy ciążar i głebokośc odpowiednia)niz wolno schodząc.BYc moze jest to spowodowane predyspozycjami o ktorych piszesz wyzej,albo tez niedociąnięciami w technice-co jest bardziej prawdopodobne.To dopiero pierwszy raz Borasa w sprzęcie,jakby nie patrząc pod Twoją i Wuchty opieką moze byc tylko lepiej:)

Wodyn, Zwierzolud postaram sie schodzic wolno i kontrolowac ruch, powiem szczerze ze ten pierwszy raz w kostiumie i bandażach był ,,takim przeżyciem ze nie do konca opanowywałem wszystkie elementy trzeba sie przyzwyczajic do bólu i reszty elementów cieżko mi sie nawet wypowiedzieć co dla mnie lepsze. ale dzieki za pomoc

B 15 by Wodyn:

1.wyc. od czoła - 70-80-90-100x10 ost(95x14)
+ podciąganie na drążku x5 między seriami
2.MC - 90-100-110-120-130-140-150x10 (145 x(12))
3.składanka:
-uginanie nachwytem
-uginanie podchwytem
-podciąganie do przepony - 35-40-45 +2.5kg
4.wyc. głową w dół wąsko od brzucha - 60-80-90x 11 ost95x8)
5.przedramię i łydka
OCENA 7/10
1. tutaj progresik wiec ok
2. w mc też łednie choc nadal robie garba i technika przy dużych ciężarach kiepsko
3.normalka
4. tutaj wyraznie spadek sil nie wiem czemu

B 10 by Wodyn:

1.wyc. od czoła - 40-60-70-80-90-100x10 ost115x6
+ podciąganie na drążku x4 między seriami
2.MC - 90-100-110-120-130- 140-150-160-170(7) ost 165x10
3.składanka:
-uginanie nachwytem
-uginanie podchwytem
-podciąganie do przepony 45-50-55 =2.5kg
4.wyc. głową w dół wąsko od brzucha - 60-80-90-100-110(8) ost 105x8
OCENA 7/10
1. NO TU KIEPSKO spadek siły te 110 to miało byc minimum złe ustawienie na ławce no i brak sił
2.ok progresik
3.cieżko ale dałem rade...
4. w miare jak na słabe wyniki z 15 to nawet ok

Wszystko wróci do normy. Potrzebujesz podobnie jak ja odpoczynku tygodniowego.

Michę trzymasz teraz, tylko potrzeba czasu.

Pozdro

piszesz ze "te" 110 to mialo byc minimum
sugerujesz wiec ze bylo 110?
a w wypisce widze 100x10

zwierzolud

ja np jesli nie przysiade kontrolowanym tempem to mnie bujnie na drodze w gore i lece do przodu

WODYN no niestety nawet te 110 nie dałem rady niestety

B 5 by Wodyn:

1.wyc. od czoła - 40-60-70-80-90- 100-110-120x1 ost 125x1
+ podciąganie na drążku x3 między seriami
2.MC - 90-100-110-120-130- 140-150-160- 170-180-190-200x1 ost 195x1
3.składanka:
-uginanie nachwytem
-uginanie podchwytem
-podciąganie do przepony 50-55-60 =2.5kg
4.wyc. głową w dół wąsko od brzucha - 60-80-90-100- 110-120-130x4 ost 125x3
OCENA 5/10
1. bardzo kiepsko zadnej progresi wruciłem do tego co było 2 treningi temu
2.nie najgorzej ale strasznie wymeczone
3.tutaj bez problemu
4.bez rewelacji 2 treningi wstecz było 130x4 wiec tez bez poprawy

KIEPSKO sie dzisiaj czułem i jakos brak motywacji do terningu....
nie lubie trenowac w sobote a szczegulnie jak jakis wymęczony byłem

1 tydzien przerwy wskazany mam nadziej ze rusze z nową siłą i zapałem...

A wage odzyskujesz? Wypiska nieprecyzyjna jesli chodzi o ilosc powtorzen.