trening na klate masowy

To co będzie lepsze na mase dolnej części klatki wyciskanie sztangi głową w dół czy pompki na poręczach
Zawsze wydawało mi sie że wyciskanie jest podstawowym i najlepszym ćwiczeniem na rozwoj klatki, ale moze sie myle... jak to jest

Pozdrawiam -BiLaX-

...:::Życie nie ma sensu, bez dążenia do wytyczonego celu:::...

A czy pompki na poreczach z cieżarem zawieszonym przy pasie to nie wyciskanie własnego ciała + cieżar ?
Jest to ćwiczenie złożone i jak najbardziej na mase. Nie wszyscy je lubia i wykonyja ale dla poczatkujacego jest o.k. , bo zadaniem poczatkujacego jest odkrywanie reakcji ciała na różne ćwiczenia.I to jest najważniejsze nie kopiowanie programów innych.

Power comes from God.

Ja uważam ze wyciskanie z głową w dole jest zbedne..Po pierwsze:dół klatki wystarczajaco jest stymulowany przez wyciskanie na płaskiej
Po drugie:tzw. podcięcie to efekt sporej masy calej klatki,a nie wynik wyciskania głowa w dole.Na rozwój a raczej podkreslenie dolnej częsci są pompki na por. i tzw. brama(ale do tego trzeba miec odpowiednia mase)
Po trzecie:takie wyciskanie zmniejsza zasięg ruchu przez co klatka nie pracuje w pełnym zakresie
Oto rzekłem.
Pozdro

MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!

no wiec chlopaki mam juz skosna laweczke ale teraz jakie mam robic cwizenia i ile serii nawet nie tyle chodzi mi o mase klatki co o jej dobre proporcje i ksztalty ???

a co jest dobre na górną część klaty?

"Staraj się być najlepszy, rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny i szanuj swego ojca oraz matkę. Przestrzegając tych zasad będziesz panem samego siebie. Uczynią cię silnym, napełnią nadzieją i wskażą Ci drogę ku wielkości."
- Joe Weider, trener mistrzów

1. wyciskanie sztangi lawka plaska 12,10,8,6
2. wyciskanie sztangielek w skosie z supinacja 12,10,8,6
3. rozpietki lawka skosna 4x10-12

=::!RoOde!::=
..::mówcie do mnie monosylabami inaczej nie zrozumiem::..

ehem... a co to jest supinacja

"Staraj się być najlepszy, rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny i szanuj swego ojca oraz matkę. Przestrzegając tych zasad będziesz panem samego siebie. Uczynią cię silnym, napełnią nadzieją i wskażą Ci drogę ku wielkości."
- Joe Weider, trener mistrzów

skret nadgarstkow w tym przypadku nagarstki sa ustawione w lini prostej do barkow skret powinien w fazie wyciskanie poprowadzic te nadgarstki do ukladu prostopadlego
jesli bedzie ci to sprawiac trudnosc supinacje sobie odpusc ale wyciskanie sztangielek w skosie gornym to moim zdaniem najlepsze cwiczenie na gorne partie klatki

=::!RoOde!::=
..::mówcie do mnie monosylabami inaczej nie zrozumiem::..