pampuch
wiem ze temat był juz wałkowany wielokrotnie ale w archiwum nie ma wyczerpujacej odpowiedzi na nurtujace mnie pytania. mianowicie znalazłem kilka ćwiczen (w zasadzie nic czego bym nie znał poza podciaganiem na szmace),ale nie bardzo wiem jak czesto trenowac chwyt?dodam ze jest to moj najsłabszy punkt. na siłownie chodze 2 razy w tygodniu(fbw) treningi sw mam 4 razyw tygodniu. jaka powinna bzc intenszwnosc takiego treningu pryedramienia, i w jakie dni.lepiej dobijac przedramie po bjj ,czy w dzien wolny?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
714
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
16545
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
PITTT
Specjalista
Szacuny
56
Napisanych postów
10091
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
53086
Wspinaczka na sztucznej ściance.
Siłę ścięgien jednak trudniej wyrobić niż siłę mięśni.
Siłę ścięgien jednak trudniej wyrobić niż siłę mięśni.
Gory upajaja.Czlowiek uzalezniony od nich jest nie do wyleczenia.Mozna pokonac alkoholizm,narkomanie,slabosc do lekow.
Fascynacji gorami nie można.
...
Napisał(a)
cynik75
Ekspert
Szacuny
706
Napisanych postów
4378
Wiek
48 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
75792
WTF jest siła ścięgien?
Ściegna sa tylko przekaźnikiem siły generowanej przez mięśnie.
Ściegna sa tylko przekaźnikiem siły generowanej przez mięśnie.
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
56
Napisanych postów
10091
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
53086
Uprościłem to pojęcie, bardziej chodzi o wytrzymałość. Możesz mieć silnie rozwinięte mięśnie zdolne do dużego wysiłku, ale mniej przyzwyczajone do takiego wysiłku ścięgna, zmuszone siłą rzeczy do przekazywania siły i naprężeń.
To jest takie moje przemyślenie, ale nie jestem lekarzem
sam tak to widzę, obserwując i pamiętając o reakcjach własnego organizmu.
Zmieniony przez - PITTT w dniu 2010-02-22 17:08:30
To jest takie moje przemyślenie, ale nie jestem lekarzem
sam tak to widzę, obserwując i pamiętając o reakcjach własnego organizmu.
Zmieniony przez - PITTT w dniu 2010-02-22 17:08:30
Gory upajaja.Czlowiek uzalezniony od nich jest nie do wyleczenia.Mozna pokonac alkoholizm,narkomanie,slabosc do lekow.
Fascynacji gorami nie można.
...
Napisał(a)
Rafał_B
Początkujący
Szacuny
24
Napisanych postów
10498
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
47531
Może, to banalna odpowiedź: sparingi w gi.
--> www.gamenessteam.pl <--
--> www.pajacyk.pl <--
--> www.polskieserce.pl <--
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
56
Napisanych postów
10091
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
53086
W sumie Rafał ma za***istą rację...
Gory upajaja.Czlowiek uzalezniony od nich jest nie do wyleczenia.Mozna pokonac alkoholizm,narkomanie,slabosc do lekow.
Fascynacji gorami nie można.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
24
Napisanych postów
10498
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
47531
<zawstydzony>
Sprężyna albo kółeczko do treningu przedramienia też dają rade. Wielu wspinaczy/grotołazów właśnie się z nimi nie rozstaje
Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-02-22 17:38:38
Sprężyna albo kółeczko do treningu przedramienia też dają rade. Wielu wspinaczy/grotołazów właśnie się z nimi nie rozstaje
Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-02-22 17:38:38
--> www.gamenessteam.pl <--
--> www.pajacyk.pl <--
--> www.polskieserce.pl <--
...
Napisał(a)
laur13
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
163
Wiek
47 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
9874
Moim zdaniem to chyba wspinanie po linie najlepiej pomaga, dobrze jak lina jest gruba i śliska...
...
Napisał(a)
Zdenek_SB
Specjalista
Szacuny
54
Napisanych postów
3809
Wiek
39 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
41709
ja sobie ściskam piłkę gumową w dłoni, codziennie wieczorem np. podczas oglądania TV. mi to pomaga
tylko jeden klub
kocham aż po grób...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
714
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
16545
jeszcze raz zaznaczam mi nie chodzi o cwiczenia. a najlepszy rozkład treningow w tygodniu powiedzmy, i z jaka intensywnoscia( powiedzmy ilosc seri ) wiem ze przedramie ciezko przetrenowac, ale nie chce sobie ssciegien czy nadarstgow zajechac.
i jescze jedno ,czy jest sens to takich cwiczen typowo na poprawe chwytu dodac cwiczenia na prostowniki i zginacze nadgarstka takie typowo z siłowni?
i jescze jedno ,czy jest sens to takich cwiczen typowo na poprawe chwytu dodac cwiczenia na prostowniki i zginacze nadgarstka takie typowo z siłowni?
...
Napisał(a)
Saida
MMA Coach
Ekspert
Szacuny
119
Napisanych postów
28242
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
125433
Wprost przeciwnie - struktury dłoni i nadgarstka jest niezwykle łatwo zajechać (ćwiczeniami z obciążeniem), ze względu na skomplikowaną budowę anatomiczną.
Ćwiczenia z siłowni możesz sobie dodać, ale nie powinieneś przesadzać z ilością serii i obciążeniem.
Myślę,że ćwiczenia na poprawę chwytu bez obciążenia (np. liny czy podciąganie) możesz spokojnie robić trzy razy w tygodniu co drugi dzień.
Ćwiczenia z siłowni możesz sobie dodać, ale nie powinieneś przesadzać z ilością serii i obciążeniem.
Myślę,że ćwiczenia na poprawę chwytu bez obciążenia (np. liny czy podciąganie) możesz spokojnie robić trzy razy w tygodniu co drugi dzień.
Feel the pain and do it anyway...
Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html
