Szacuny
4
Napisanych postów
127
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
993
Witam;
Troche mnie tu nie bylo, znam zasady, ale chyba takiego tematu nie bylo (albo nie moge znalezc; btw kiedys byl taki temat zbiorczy gdzie byly odsylacze na kazdy temat?).
Moje dane:
24 lata
silownia ok 10 lat z przerwami
100 kg
192 cm wzrostu
dieta: robi sie ;)
suplementy - pytanie do was
cel: no wlasnie! chcę podreperować swoje zdrowie i zgubic troche tluszczu, co do tego drugiego to wystarczy dieta i aeroby jak zrobi sie cieplo wiec w tej kwestii suplementy niepotrzebne
zdrowie = problemy ze stawami (notoryczne krecenie kostki, strzykajace kolana, barki - koszykowka); watroba (weekendowe imprezki, pizza itp - koniec z tym!); chcialbym rowniez budzic sie bardziej rzesko z rana..
wiem ze to proces dlugotrwaly i trzeba zmienic nawyki... krucho jednak z kasa.. czy przy budzecie 100-150 zl/mc cos mozecie polecic ? jakis zestawik maly ?
trening= pon-pt poranne pompki, drazek (zakupuje;), silownia 2-3 razy w tygodniu, koszykowka 2 razy w tyg (jak mi sie kostka wyleczy)
Szacuny
4
Napisanych postów
127
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
993
dzieki! swoja droga taka refleksja: brak diety i zycie studenckie sprawily ze zamiast wydac te 150 zl na kreatynke i zbudowac troszke masy musze wydac to na mniej 'widoczne' specyfiki :(