witam

Witam za 1 rok chce sie zapisać na kickboxing czemu za rok ponieważ skończę szkołe i bede miał wiecej czasu ale przez ten rok chce sie jakos przygotowac moze mi ktos napisać co cwiczyc rzeby sie nie rozłożyć na rozgrzewce na kickboxingu ;) Powiem ze mam 182/3 cm wzrostu i warze 100 kg jak sie ociepli mam zamiar biegac rzeby schudnac troche. Moze mi ktos podać jakieś wskazówki ;)?

mówiłem ze na sekcje pujdę za rok bo nie mam czasu to nie kumam kolesia co gada idz na sekcję. Więc Bieganie (interwały) rozciąganie wystarczy na sam poczatek? brzuszki,skakanka,przysiady,pompki, rozumie ze też mam robić

'żeby'

biegaj 3xtygodniowo i po bieganiu rozciagaj sie.
oprocz tego mozesz jakis trening domatora zrobic - pompeczki,drazek itp

Zmieniony przez - wsc w dniu 2010-02-22 23:25:41

Przeczytaj to: https://www.sfd.pl/[ART]_Trening_dla_poczatkujach_w_sztukach_walki-t549443.html
To tez moze Cie zainteresowac: https://www.sfd.pl/[ART]_Trening_karku_dla_zaawansowanych-t551096.html
ale przedewszytskim biegac!
Silownia to najlepiej FBW mozesz tez sie pobawic w tabate.

zrzuc 5 kg potnij mase i jak wjedziesz to chlopaki sie posraja :D:D

biegaj rob interwały biegaj pod góre jak chcesz sobie zrobic zelazna forme to biegaj i ciagnij opone (wielu sie bedzie smialo z tego ale ja widzialem koleszke ktory tak biega i musze powiedziec ze jego cardio siła i szybkość to jest patologia aż strach)

w ramach relaksu mozesz sobie walic młotem w opone lub siekierka w pinki :D ja tak robie :) nazwalem to 12 rund z młotem. Czyli 1 runda polega na wykonaniu 30 uderzen w opone. 30 sec przerwy. I tak x 12. Mam 7 kg młot :) oczywisce zmieniaj rece. Raz lewa wyzej a prawa nizej i na odwrot. Najlepiej 15 uderzen wykonac lewa reka nizej prawa wyzej i 15 ze zmiana

Rzeszow16: idź od razu na sekcje bieganie i ćwiczenia zajmą Ci mniej więcej tylo czasu co trening na sekcji.

Rambaa: Jak wygląda ten bieg z oponą?jaki rozmiar opony? ciagniemy ją czy jak?

Możesz sobie pobiegać, porozciągać się, budować jakieś podstawy kondycji (nie dotykaj worka). Lepiej poczekać i zrobić wszystko dokładnie od początku z trenerem.
PS: Nie mogłeś wymyślić inteligentniejszego tytułu?

Rambaa nie uważasz ze 5 kg to za mało ?? o bieganiu tez myślałem i juz mam dresy 2 pary i czekam aż sie ociepli. Mam zamiar biegac przez 3-4 miesiace przy diecie mysle ze zgubie z 10kg na siłownie nie chodze ale chodziłem nie mam czasu na to :). bokser7393 a kopniecia moge cwiczyc czy też lepiej poczekać?

Lepiej by ci było odrazu na sekcje walić. Też sobie wmawiałem, że lepiej wcześniej coś zrzucić/nadrobić formę, a zacząłem dopiero na treningach. Teraz żałuje, że nie wybrałem się wcześniej.

Biegaj, ale bardzie wytrzymałościowo(interwały).

Do tego też potrzebna jest technika.