Dieta do kontroli

Na początek napiszę, że nie lubię jeść, może to śmieszne ale tak jest. Dlatego wszystko pije. Moim źródłem WW są tylko płatki owsiane. Przygotowuje je w ten sposób:

Do SUCHEGO ( jest to ważne, żeby się płatki nie przyklejały do ścianek) blendera o wysokiej mocy wrzucam 110g suchych płatków owsianych. Mielę je na mąkę i dodaje białko typu: gotowana pierś z indyka/kurczaka, jajka, tuńczyk.

175 cm
80 kg

Napisze to co teraz jem dokładnie.

7:00 - 7:30
Mielonka:
110g płatków owsianych
4-5 całych jajek
garść słonecznika
Vitaminy Bodymax
Omega3
Omega6

10:00 - 10:30
Mielonka:
110g płatków owsianych
150g gotowanej piersi z kurczaka/indyka
jabłko/surowa marchewka

13:00 - 14:00
Mielonka:
110g płatków owsianych
150g gotowanej piersi z kurczaka/indyka
jabłko/surowa marchewka

PRZED TRENINGIEM:
BCAA, XPAND energized czy jakis taki

TRENING

PO TRENINGU:
BCAA, Glutamina, XPAND ten zwykly, 40g glukozy

17:00 - mniej więcej 30-40 min po treningu
Mielonka:
110g płatków owsianych
150g gotowanej piersi z kurczaka/indyka
jabłko/surowa marchewka

20:00
Mielonka:
110g płatków owsianych
4-5 całych jajek
garść słonecznika
Vitaminy Bodymax
Omega3
Omega6

22:00 - 23:00
Mielonka:
150-200g twarogu półtłustego


Cele: siła i ciężka masa.

Za uwagi i porady co zmienić z góry dziękuję.

Zapomniałem dodać, że ofc do każdego miksa dodaje wodę :D całość, z płatkami, mięsem to ok 750 ml.

nie jestes glodny? jesli nie to mozesz takie cos robic. BTW masz wyliczone w diecie? bo chyba za duzo bialka
te jajka nie na surowo mam nadzieje

Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-02-23 18:42:23

tzn czemu miałbym być glodny

Terion sam czujesz najlepiej nie sądze byś po takich dawkach chodził głodny

a jaka sraka po tym leci :D i piardy

Tak z ciekawości jak smakuje taki shake z tych owsianych ? :D

nie lepiej zamienić te płatki na ryż w około treningowych?
bo tak co czytam to w każdym posiłku je masz

pozdro

zależy jak robisz tego shake tak smakuje

Po co to odswiezac? :)