Co robić ?

No więc tak, mam 15 lat 172cm wzrostu, 30cm w bicu i chciałbym głownie bica zwiększyć tak do 35 cm. Wiem, że ćwicząc trzeba rozwijać wszystkie mięśnie, ale nie znam ćwiczeń więc proszę o pomoc..
Jestem świetnie rozciągnięty, dużo ćwicze (koszykówka w lidze), mam świętną przemiane materi...jestem dość chudy (55kg)i poważnie się zastanawiałem nas jakimiś pomocnymi środkami do treningu np.Olimp Creatine MegaCaps itp.
bardzo proszę o pomoc...

potrzebujesz kalorii - czyli jedzenia

co do treningu - masz odpowiednie dzialy

i przypominam takze o wyszukiwarce

przepraszam, że może nie do tego działu temat..ale nie usuwajcie, bo chodziło mi też oto czy warto te syplementy brać zważając na to, że pomimo wieku, wagi itp. to chyba głupota, ale z drugiej str. ćwicze i chce ćwiczyć, ale nie wiem czy to jakieś dobre efekty przynieśie mam hantla (5kg)i sprężyne.

Mozesz sobie tam machac tym hantelkiem jak chcesz. Ale odzywki sobie odpusc

Mozesz sobie tam machac tym hantelkiem jak chcesz. Ale odzywki/suplementy sobie odpusc

Gulaczasss...a czemu ?

Kreta na start to zły pomysł.

Dobry trening FBW -> dział dla początkujących.
Dobra dieta -> Dział odżywianie.

Narazie jedynie czego Ci trzeba to nadwyżki kalorycznej i odpowiednia ilość białek/tłuszczy/węgli.

Po kredkę możesz sięgnąć po 6miesiącach regularnych ćwiczeń z dietą.

Zmieniony przez - Failedtt w dniu 2010-02-21 17:59:53

aha...a treningu mam poszukać w dzialie z ćwiczeniami i tam popytać ;d

a ułoży mi tam ktoś trening ?

Wystarczy poczytać ułożyć i dać do sprawdzenia, na pewno ktoś pomoże.