Oliwa z oliwek. W jakich posiłkach?

Jak najlepiej i kiedy przyjmować oliwę z oliwek?
Można do każdego posiłku łyżkę oliwy spożyć?
Kiedy najlepiej? Przed treningiem?, po?

Jedynie po treningu unikaj tłuszczy. W reszcie posiłków jak najbardziej się nadaje. Pamiętaj tylko, że oliwa to głownie źródło jednonienasyconych kw tłuszczowych a powinieneś zachować proporcje zbliżone do 1/1/1 - nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone.
pzdr

Wszystko zależy od twojej diety i rozkładu tłuszczy w niej, a po treningu nie daje się tłuszczy.

Zmieniony przez - misterjo w dniu 2010-02-18 22:41:26

THX

debee a przy zachwianiu tej rownowagi co sie dzieje w organizmie?
imo malo kto pilnuje tego stosunku...

Zalezy jak bardzo te proporcje nie beda zachowane. Od oslabienia ukladu immunologicznego, pogorszenia jakosci skory, oslabienia itp. przez pogorszenie poziomu cholesterolu, trojglicerydow, cisnienia do innych patologii. Wszystko zalezy tez od tego jak wyglada reszta diety, aktywnosc fizyczna, stan organizmu.

Zmieniony przez - domer w dniu 2010-02-20 16:59:00

expert się już wypowiedział

http://kulturystyka.pl/czy-nadmiar-kwasow-tluszczowych-w-diecie-czlowieka-moze-szkodzic-zdrowiu-cz-ii/ tu fajnie opisane przez Marcina Ciołka o nienasyconych mozna wysnuć pewne wnioski

na ckd sie nie pilnowalem ale mimowolnie wyszlo ok
na zwyklej masowce tez nie bedzie problemu