Nowa droga s.25 / blog by Satreb

...

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2631 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 15370

Pewnie że tak, Trezba się od najlepszych uczyć.

dziennik
http://www.sfd.pl/grzechmek/DZIENNIK-samodoskonalenie-t508825.html
moje fotki
http://www.sfd.pl/Grześ_12_msc-t613346.html

...

Satreb

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 512 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4279

Cześć :) dziś były plecy

Sciąganie linki wyciągu górnego do klaty + podciąganie na drążku 4s 12+5powt(+10kg)

Wiosło sztangą
*12x60
*10x70
*10x80
*10x90

Wiosło hantlem
4s 8powt x40kg

Wyciąg dolny 4s

dzień dobry 3s

Kaptury + łydki po 6s

trening dobry, plecy spompione ostro, a na cyckach i barkach obolałośc mięśniowa jeszcze od wtorku wiec trening był ok

Pain is temporary, pride is forever
_____________
Comeback! http://www.sfd.pl/Satreb/_Blog/_ROAD_TO_REDEMPTION-t742858-s6.html

...

grzechmek

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2631 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 15370

Plecy to u mnie chyba partia najtrudniejsza do konkretnego spompowania, zauważyłem że lubią duże ciężary i dynamiczne energiczne ruchy. Ćwiczenia wykonywane purystycznie nie zdają egzaminu. Przynajmniej u mnie.

Jakim ciężarem robisz kaptury?

dziennik
http://www.sfd.pl/grzechmek/DZIENNIK-samodoskonalenie-t508825.html
moje fotki
http://www.sfd.pl/Grześ_12_msc-t613346.html

...

Satreb

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 512 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4279

Kaptury 4s po 20-15powt szrugsów, a 2 ostatnie 10 powt, w ostatniej serii 140kg ;) a ciężary nadal takie średnie(gdzie tam te 120x8 w wiośle) przy przyciąganiu linki wyciągu dolnego do brzucha caly stos luźno leci

ale nadgarstek juz praktycznie jest okej więc niedługo dowale troszke kg i mięcha

Pain is temporary, pride is forever
_____________
Comeback! http://www.sfd.pl/Satreb/_Blog/_ROAD_TO_REDEMPTION-t742858-s6.html

...

grzechmek

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2631 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 15370

No na szurgusach nie ma się co oszczędzać z ciężarem.

Z tym nadgarstkiem to wiem o co chodzi bo w sierpniu miałem zwichnięty bark i ciężary były na prawdę żałosne bo cały czas bolał. Brakuje mi troszkę ciągów w twoim planie.

Startowałeś kiedyś na jakiś zawodach w TS albo WL? pytam bo masz dobry przelicznik wilksa

dziennik
http://www.sfd.pl/grzechmek/DZIENNIK-samodoskonalenie-t508825.html
moje fotki
http://www.sfd.pl/Grześ_12_msc-t613346.html

...

Satreb

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 512 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4279

nie startowałem i nie zamierzam, szkoda mi stawów

co do ciągów to od przyszłego tygodnia martwy wraca na stałe, prostowniki ostatnio regularnie męczone były różnymi innymi rzeczami więc troche je szanowałem

Pain is temporary, pride is forever
_____________
Comeback! http://www.sfd.pl/Satreb/_Blog/_ROAD_TO_REDEMPTION-t742858-s6.html

...

Satreb

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 512 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4279

Cześć, wczoraj był ostatni dzień treningów z tym moim znajomym i była to noga.

Najpierw 5s Frontów i lekkich siadów w serii łączonej 8+10powt
40/50/60/70/80

Później 4s siadów ciężkich
6x110
6x120
6x130
5x140

Na koniec 4s wykroków z ciężarem fitnessowym po 10 powt

Mc na prostych 3s

Łydy 6s

Pain is temporary, pride is forever
_____________
Comeback! http://www.sfd.pl/Satreb/_Blog/_ROAD_TO_REDEMPTION-t742858-s6.html

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

Mocne nogi skoro po frontowych siadach jeszcze pod 140kg wchodziłeś w klasyku i to na 5 powtórzeń .
Tego Ci szczerze zazdroszczę

Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-02-22 18:52:30

Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html

...

Satreb

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 512 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4279

to ja Ci dam mocy w nogach, Ty mi daj z 10kg masy

Pain is temporary, pride is forever
_____________
Comeback! http://www.sfd.pl/Satreb/_Blog/_ROAD_TO_REDEMPTION-t742858-s6.html

...

grzechmek

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2631 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 15370

fajne były by takie wymiany, ale nogi faktycznie mocne i trening bardzo fajne ułożony. dla mnie to w zasadzie idealny dobór ćwiczeń na nogi w splicie, kwestionował bym tylko kolejność przysiadów

dziennik
http://www.sfd.pl/grzechmek/DZIENNIK-samodoskonalenie-t508825.html
moje fotki
http://www.sfd.pl/Grześ_12_msc-t613346.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat