...
Napisał(a)
Witam. Piszę do Was z takim małym problemem. Na przełomie maja/czerwca tego roku będę miał testy sprawnościowe do SPAP, niestety nie ujawniono mi co mnie na nich czeka, chciałbym Was prosić jak się mogę przygotować w domowych warunkach? Jak rozplanować ćwiczenia? Głównie chodzi o siłę i wytrzymałość. Jeśli to dla Was nie problem prosiłbym o małe rozplanowanie tego. Nie mogę ćwiczyć we wtorki i czwartki. Do dyspozycji mam jedynie hantelki (max. 10kg), będę kupował drążek. Proszę o jakieś małe rozplanowanie jak powinienem sobie ćwiczyć, jak wspomniałem oprócz wtorku i czwartku. Proszę o odpowiedź i pozdrawiam.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź![](https://www.sfd.pl/SFD/specialistposts/2023/10/11/648bad1885a644c5a1d042cd1b4fd25f.jpg)
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
słuchajcie ja mam taki problem zalogowałem się i szukam od kogoś kto się dobrze orientuje pomocy :) mam nadzieję że tak dostanę.
A wiec zacznę od tego parę lat temu chodziłem trochę na siłkę jakieś 6 lat temu brałem tylko białko (mniejsza jakie) na masę i ok dowaliłem do wagi 100kg :) i jest dobrze nie wygląda to źle ale od tamtej pory nie ćwiczyłem zaniedbałem na całej lini :( czasami ale nie regularnie wyciskam sobie sztangę w domu. poszukuję teraz jakiś odżywek żeby poprawić sobie mięśnie i mieć więcej siły oraz lepszą kondycję. nie poszukuję niczego na masę bo masę już mam teraz muszę zająć tym by było widać trochę tych mięśni :) co proponujecie jakie zestawy prosił bym o kontakt na pocztę o to ona. [email protected] za każde porady będę wdzięczny.
pozdrawiam.
A wiec zacznę od tego parę lat temu chodziłem trochę na siłkę jakieś 6 lat temu brałem tylko białko (mniejsza jakie) na masę i ok dowaliłem do wagi 100kg :) i jest dobrze nie wygląda to źle ale od tamtej pory nie ćwiczyłem zaniedbałem na całej lini :( czasami ale nie regularnie wyciskam sobie sztangę w domu. poszukuję teraz jakiś odżywek żeby poprawić sobie mięśnie i mieć więcej siły oraz lepszą kondycję. nie poszukuję niczego na masę bo masę już mam teraz muszę zająć tym by było widać trochę tych mięśni :) co proponujecie jakie zestawy prosił bym o kontakt na pocztę o to ona. [email protected] za każde porady będę wdzięczny.
pozdrawiam.
...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html
nie zapominaj o odpowiedniej diecie.
zrób ten trening przez 6-8 tygodni potem wersję stacyjną lub cięższe warianty ćwiczeń i może na koniec plan dla średniozaawansowanych...
nie zapominaj o odpowiedniej diecie.
zrób ten trening przez 6-8 tygodni potem wersję stacyjną lub cięższe warianty ćwiczeń i może na koniec plan dla średniozaawansowanych...
...
Napisał(a)
Ok dzięki. Gdzie znajde informacje na temat diety? Jak narazie jem tyle, żeby przybarać na masie. Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
W działach o odżywianiu , na tym forum
"Nie walczysz - przegrywasz ,walczysz - wygrywasz lub przegrywasz .Wybieram to drugie "
...
Napisał(a)
Piter, a czy jedno ACT na świecie?
Nie wiem czemu każdy chce gotowy plan treningowy, nie ma to jak ułożyć własny plan, satysfakcja większa ![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
...
Napisał(a)
Ok dzięki za pomoc. Już kiedyś miałem własny plan ćwiczeń, ale chyba nie był za dobry :P Pozdrawiam i jeszcze raz dzięki.
...
Napisał(a)
KondzZz to wklejasz na forum, a ktoś ci poprawi, mi plan poprawiał niezastąpiony Piter92^^
...
Napisał(a)
"Bądź silny. Znaj i czcij swoje ciało. Jest to Świątynia Ducha, i jeżeli ciało nie jest zdrowe, nie może być silne, ani piękne."
E.T.Seton
Poprzedni temat
Trening z obciążeniem własnego ciała(zbiór linków)
Następny temat
Szpagat w poprzek - sciegna z cementu?
Polecane artykuły