...
Napisał(a)
Witam. Piszę do Was z takim małym problemem. Na przełomie maja/czerwca tego roku będę miał testy sprawnościowe do SPAP, niestety nie ujawniono mi co mnie na nich czeka, chciałbym Was prosić jak się mogę przygotować w domowych warunkach? Jak rozplanować ćwiczenia? Głównie chodzi o siłę i wytrzymałość. Jeśli to dla Was nie problem prosiłbym o małe rozplanowanie tego. Nie mogę ćwiczyć we wtorki i czwartki. Do dyspozycji mam jedynie hantelki (max. 10kg), będę kupował drążek. Proszę o jakieś małe rozplanowanie jak powinienem sobie ćwiczyć, jak wspomniałem oprócz wtorku i czwartku. Proszę o odpowiedź i pozdrawiam.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
słuchajcie ja mam taki problem zalogowałem się i szukam od kogoś kto się dobrze orientuje pomocy :) mam nadzieję że tak dostanę.
A wiec zacznę od tego parę lat temu chodziłem trochę na siłkę jakieś 6 lat temu brałem tylko białko (mniejsza jakie) na masę i ok dowaliłem do wagi 100kg :) i jest dobrze nie wygląda to źle ale od tamtej pory nie ćwiczyłem zaniedbałem na całej lini :( czasami ale nie regularnie wyciskam sobie sztangę w domu. poszukuję teraz jakiś odżywek żeby poprawić sobie mięśnie i mieć więcej siły oraz lepszą kondycję. nie poszukuję niczego na masę bo masę już mam teraz muszę zająć tym by było widać trochę tych mięśni :) co proponujecie jakie zestawy prosił bym o kontakt na pocztę o to ona. [email protected] za każde porady będę wdzięczny.
pozdrawiam.
A wiec zacznę od tego parę lat temu chodziłem trochę na siłkę jakieś 6 lat temu brałem tylko białko (mniejsza jakie) na masę i ok dowaliłem do wagi 100kg :) i jest dobrze nie wygląda to źle ale od tamtej pory nie ćwiczyłem zaniedbałem na całej lini :( czasami ale nie regularnie wyciskam sobie sztangę w domu. poszukuję teraz jakiś odżywek żeby poprawić sobie mięśnie i mieć więcej siły oraz lepszą kondycję. nie poszukuję niczego na masę bo masę już mam teraz muszę zająć tym by było widać trochę tych mięśni :) co proponujecie jakie zestawy prosił bym o kontakt na pocztę o to ona. [email protected] za każde porady będę wdzięczny.
pozdrawiam.
...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html
nie zapominaj o odpowiedniej diecie.
zrób ten trening przez 6-8 tygodni potem wersję stacyjną lub cięższe warianty ćwiczeń i może na koniec plan dla średniozaawansowanych...
nie zapominaj o odpowiedniej diecie.
zrób ten trening przez 6-8 tygodni potem wersję stacyjną lub cięższe warianty ćwiczeń i może na koniec plan dla średniozaawansowanych...
...
Napisał(a)
Ok dzięki. Gdzie znajde informacje na temat diety? Jak narazie jem tyle, żeby przybarać na masie. Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
W działach o odżywianiu , na tym forum
"Nie walczysz - przegrywasz ,walczysz - wygrywasz lub przegrywasz .Wybieram to drugie "
...
Napisał(a)
Piter, a czy jedno ACT na świecie? Nie wiem czemu każdy chce gotowy plan treningowy, nie ma to jak ułożyć własny plan, satysfakcja większa
...
Napisał(a)
Ok dzięki za pomoc. Już kiedyś miałem własny plan ćwiczeń, ale chyba nie był za dobry :P Pozdrawiam i jeszcze raz dzięki.
...
Napisał(a)
KondzZz to wklejasz na forum, a ktoś ci poprawi, mi plan poprawiał niezastąpiony Piter92^^
...
Napisał(a)
"Bądź silny. Znaj i czcij swoje ciało. Jest to Świątynia Ducha, i jeżeli ciało nie jest zdrowe, nie może być silne, ani piękne."
E.T.Seton
Poprzedni temat
Trening z obciążeniem własnego ciała(zbiór linków)
Następny temat
Szpagat w poprzek - sciegna z cementu?
Polecane artykuły