Porusz swoje plecy !!!

Niestety, od 2 miesiecy mam spokój z bólem, wiec i przy tych cw nic nie czuje.. :-/ zeby to sprawdzic, musiałbym poczekać az sie odnowi..

To może dla swietego spokoju zrobie martwy na większej ilości powt + może dołoże serii w innych ćw?

co dla świętego spokoju?
to nie lepiej np. rampę na 5 powt?

Dla świętego spokoju - boję się rzucać na duże ciężary w martwym, rzucałem się - i efektem było pojawienie sie bólu, te 'prądy' itp. To samo miałem po ciężkich wiosłach sztangą jednorącz. Przestałem - ból po tygodniu przeszedł.

Rampa? Wstyd przyznać, dużo razy czytalem o tym w planach, ale nigdy nie trafiłem na konkrety, zebym mógł dowiedzieć się o co w tym chodzi

Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2010-02-18 21:10:20

swietny trening ;d plecy robilem przedwczoraj, dalej je czuje :D masakra sog mawashi leci ;d

witam Mawashi.
Jak długo cwiczyc tym planem ktory podales?

Czy da się zastąpić wyciągi, maszyny wolnymi ciężarami?

ale tam jest chyba tylko jedno ćwiczenie z wyciągiem- ściąganie za kark[taką odmianę więć zastosuj na drążku- podciąganie].

warto było dla tego jednego pytania odświażać tak stary temat... mam wątpliwości...