DOBRY CYKL???

witam, mam do dyspozycji takie produkty:

-dymatize xpand xtreme pump
-dymatize creatine micronized 1kg
-dymatize elite whey protein
-met-rx ZMA

moje zamierzone dawkowanie:

DT:
5g kreatyny po pobudce,1 porcja xpanda xp przed treningiem,5g kreatyny po treningu,3 capsy zma przed snem

DNT:
5g kreatyny po pobudce i 5g mniej wiecej w porze treningu,3 capsy zma przed snem(niewiem czy wrzucac w dnt xpanda xp)

bialko biore codziennie po jakies 3 razy poniewaz nie trzymam sie scislej diety i staram sie uzupelniac braki

co tym sadzicie??SOGI

w DNT:
- nie bierz xpanda
- rożnie ludzie mowia jedni mowia ze 5g kreatyny z rana wystarcza a inni mowią ze 5 rano i 5 w porze treningu, osobiscie bym brał tak jak napisales

do posilkow popijasz odzywke bialkową czy jak?

DT: rano 5g, przed treningiem xp
DNT: 5g
zma na noc tak jak napislaes

tak bialko pije po posilkach(po sniadanku,po obiedzie i przed snem),dzieki leca sogi

ok udanego cyklu, dzieki