Boczne aktony mięśni naramiennych

Kruszek : przedramiona https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=55118
Mawashi : w tej serii wydawniczej o tricepsie nie dawałes
jestem więc za


Pozdrawiam
Kilop
Doradca w dziale Trening

"to nie Usa tylko Sfd tutaj nie dostaniesz Pulitzera tylko bana "

I może by tak z wyszczególnieniem na poszczególnie głowy mięśnia trójgłowego np: zaniedbywana głowe wewnetrzna. Lub też seria postów o zaniedbywanmych grupacvh mięśniowych. Ja też mam kilka postów do opracowania - pierwszy bedzie dotyczył motywacji a drugi problemów z przedwczesnym wytryskiem.

-Czy przewozi pan ze sobą szwajcarska walutę?
-Nie! Tylko Zegarki...Nie! Zaraz! Jeden zegarek! Z kalkulatorem...
-Doprawdy?
-Tak, przeliczałem na nim kurs walut aż przestał odliczać czas...
-zgrabnie powiedziane...

A z glowami tricepsow to tak ze (zanim wyjdzie artykol ) ta ktora przewza w rozwoju bedzie przejmowala znaczna czesc pracy nawet przy cwiczeniach stricte na inna glowe. Tak mialem wlasnie z wewnetrzna - tylko ze ona wlasnie dominowala i musialem sie ostro napocic zeby to wyrownac. No cos bede pisal, powinno byc niebawem.


Pozdrawiam,
Mawashi

Bulterier wymięka kondycyjnie przy pitbullu, a ja jestem jak pitbull i lecę z frajerami do końca bo nie wiem co to litość.

**Moderator Działu Trening**

Czekam z niecierpliwościa, a ty wyczekuj mojego artykułu o przedwczesnym wytrysku i sposobach zaradzania temu problemowi

-Czy przewozi pan ze sobą szwajcarska walutę?
-Nie! Tylko Zegarki...Nie! Zaraz! Jeden zegarek! Z kalkulatorem...
-Doprawdy?
-Tak, przeliczałem na nim kurs walut aż przestał odliczać czas...
-zgrabnie powiedziane...

Ok, juz nie moooooge.... upss

Pozdrawiam,
Mawashi

Bulterier wymięka kondycyjnie przy pitbullu, a ja jestem jak pitbull i lecę z frajerami do końca bo nie wiem co to litość.

**Moderator Działu Trening**

MAM 4 kilowe ciezarki i jak narazie cwiczylem unoszenie boczne ale do kata 90 stopni z tuowiem.CZy to juz jest cwiczenie na inne miesnie barkow ?
Czy te pajacyki moge robic 4 kilowymi(moze byc maly problem) czy lepiej je zastapic byle czym ale lzejszym .
Nie za bardzo moge sobie wyobrazic te pajacyki(probowalem przed chwil z 4 kilowymi i mi jakos to dziwnie idzie (4 kilo za duzo))
po cwiczenich do kata 90 stopni nie mialem zakwasow w barkach. a po pompkach na szerokich i wasko rozstawionych rekach mam.
Wstawcie jakis rysunek z wyszczegolnionymi wszystkimi miesniami barkow.


.:Żryj i daj żryć! :.

To jest takze na boczne aktony, tylko że unosząc hantle wyżej (90 st.) dodatkowo w końcowej fazie ruchu pracuje cały staw barkowy i to jest różnica. Do 45 st. pracują same aktony boczne mięśni naramiennych. http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm
A pajacyki rób lepiej lżejszym ciężarem. Zakwasy w barkach po pomkach? Ew. przednie aktony... no, chyba że pompki w staniu na rękach.

Kreuj swoje ciało i umysł, masz taką możliwość.
Trenuj i żyj zdrowo.

no z tymi pompkami to mi sie popieprzylo.Chodzilo mio inne cw. ale nie pamietam jak sie nazywa

.:Żryj i daj żryć! :.

mam pytanie: jak prowadzic dlonie przy pajacykach?czy w najwyzszym polozeniu ramion, dlonie maja sie stykac wewnetrzna czy zewnetrzna strona ?

do poziomu glowy rownolegle do podlogi, pozniej jak ci wygodnie - to tak z doswiadczenia

Pozdrawiam,
Mawashi

**Moderator Działu Trening**