zanim zaczne przeprosze was za brak polskich znakow!!
od 5 listopada prowadzilem na silowni trening obiegowy
dzis trener zaproponowal mi trening ktory ma mnie odtłuscic i wyrzezbic
wyglada on tak ze cwicze 5 razy w tygodniu cwiczac codziennie wszystkie partie miesni
plecy
sciaganie wyciagu do karku
sciaganie wyciagu do klatki
sciaganie wyciagu w poziomie do brzucha
klatka
lawka prosta
lawka skosna
biceps triceps
wyciag pionowy z linka
sciaganie na biceps
wyprosty ramion triceps
wyciag pionowy chwyt prosty
prostowanie ramion na triceps
sciaganie do brody biceps
barki
unoszenie ramion stojac
wypychanie sztangi siedzac
nogi
wyprosty na fotelu
przysiady ze stanga
sklony ze sztangielkami
wszystkie cwiczenia 4 serie pio 20 powt.
potem brzuch 5 x 25 powt.
potem aeroby na zasadzie interwału
15 min
dziwi mnie taki plan treningowy jest zupelnie inny iod tych co czytam u was na forum
wiec prosze o opinie!
zapytam rowiez czy mozecie mi poradzic odpwiednie zywienie do takiego trenigu. tzn. wskazac gdzie mam szukac na sfd
bardzo prosze o odpowiedz
to moje poczatki na silowni i jiezbyt ogarniam te tematy
licze na profesjonalistow
pozdrawiam jarekjarecki
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 25
Waga: 91
Wzrost: 182
Cel treningowy: rzezba
Staż treningowy na słowni: 3 miesiace
Uprawiane inne sporty: koszykowka czynnie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full silownia
Dieta: narazie zadna ale wiem ze cos musi byc!!
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
make peace:D