Bicek, tricek przed czy po?

Mam takie pytanie jeżeli chodzi o trening bicepsa i tricepsa. W wielu planach zauważyłem, że trening bica i trica wykonujemy po dużych partiach mięśniowych np. po klatce, plecach, barkach, itd.

Czy można trenować bicka i tricka przed treningiem na duze partie mięśniowe? Jak to wpływa na ich rozbudowę, dalszy trening, itd?

Czy ktoś próbował takiego treningu?

Ćwicząc np. klatkę ćwiczysz zarazem triceps który jest bardzo ważnym mięśniem przy wyciskaniu. Ćwicząc triceps na początku znacznie go osłabisz co za tym idzie dużo trudniej bedzie Ci zrobić klatkę. To samo tyczy sie pleców i bicka :)

Zrob tak to sie przekonasz;) Co Ci szkodzi:P Pomimo tego, ze trening bedzie nie efektywny, bo te grupy miesniowe wspoldzialaja ze soba podczas wykonywania cwiczen. Robiac miesnie klatki piersiowej po tricepsie (podobnie w przypadku bicepsa przed grzbietem) nie osiagniesz tych samych korzysci.

Po prostu chodzi tu o zwiekszenie efektywnosci i wykorzystanie juz wstepnego zmeczenia miesni.

Czytałem o tym kiedyś, że jeżeli chodzi o te partie mięśniowe które wymieniliście nie powinno się ich łączyć.

Ale np gdyby ćwiczył tricek przed grzebietem a bicek przed klata? :)

Tak się zastanawiał bo chciałem zadziałać na mięśnie trochę inaczej niż zwykle bo jestem w trakcie układania kolejnego planu.

wtedy bedziesz mial tak cwiczyc klate jednego dnia dziala Ci triceps pozniej masz odpoczyunek i znowu cwiczyc triceps. malo czasu na regenracje. masz splita robisz partie raz w treningu wiec atakujesz ja tak klata / tric zeby dostaly raz wycisk i maja odpoczynek przez caly tydzien.