...
Napisał(a)
Carbo to masa cukrów które są najmniej potrzebne na redukcji. A witaminy dostarczysz odpowiedniej diety.
...
Napisał(a)
No czytałem pierwszy post ale chodze do szkoly i nie zawsze w szkole moge zjesc kurczaka albo jajecznice:D Zadne witaminki nie sa potrzebne?
...
Napisał(a)
A dlaczego nie możesz zjeść w szkole kuraka? Ja w pracy mogę, inni też mogą w szkole/pracy. To nie problem, są pojemniki na żywność
...
Napisał(a)
weglowodany kolego-spozywanie tylko okolotreningowe,najlepiej po
btw. moralez mozesz przyblizyc jak rozlozyc diete redukcyjna dla kobiety ktora uprawia HIIT bez zadnej silowni-dalem bialko 1,6 tluszcze na 1,3 a reszte wyliczylem z wegli..dobrze? czy inaczej?
Zmieniony przez - gabbermaz w dniu 2010-02-15 22:50:00
btw. moralez mozesz przyblizyc jak rozlozyc diete redukcyjna dla kobiety ktora uprawia HIIT bez zadnej silowni-dalem bialko 1,6 tluszcze na 1,3 a reszte wyliczylem z wegli..dobrze? czy inaczej?
Zmieniony przez - gabbermaz w dniu 2010-02-15 22:50:00
;)
...
Napisał(a)
a ja mam takie pytanie jestem kobieta chce się dostosować do takiego odżywiania jak na pierwszej stronie chodzę 2-3razy w tyg na siłownie chce zrzucić 8kg i chciałabym się dowiedzieć czy mogę się wspomagać białkiem w proszku ? czy takie białko jest tylko dla mężczyzn?
...
Napisał(a)
Skąd pomysł, że to tylko dla mężczyzn? Oczywiście, że możesz. Tylko pamiętaj by nie przesadzać. Jeden posiłek możesz zastąpić proszkiem, reszta z naturalnego pożywienia.
...
Napisał(a)
To ja sie wtrącę tak króciutko Z doświadczenia stwierdzam, ze mało kobiet toleruje dobrze diety gdzie tłuszczu jest wiecej niz 80g, nie wciskaj dziewczyny sztywno w jakaś dietę, bądź elastyczny do jej potrzeb. I IMO, sam HIIT to za mało.
...
Napisał(a)
do silki jej nie przekonam...w takim razie co moze jeszcze robic?? a co do tluszczu,jakos nie wyrzeka duzo orzechow,oliwa w salatce-reszte jaja,piersi,ryba
do moralesa:
posilek przed:
50 gram kaszy gryczanej
wpc ostrowia z woda
30-50min po tym posilku trening(hiit-10min,badz silka -60/70min)
5min po treningu:
izolat bialkowy
2x banan
1/1,5h po tym juz normalny posilek: piersiaczek+orzeszki+warzywko
czy przerwa 1-1,5h po potreningowym posilku nie za krotko? czy posilek potreningowy czyli izolat i banany te 5min po treningu jest ok...czy spozycz to troszke pozniej?
do moralesa:
posilek przed:
50 gram kaszy gryczanej
wpc ostrowia z woda
30-50min po tym posilku trening(hiit-10min,badz silka -60/70min)
5min po treningu:
izolat bialkowy
2x banan
1/1,5h po tym juz normalny posilek: piersiaczek+orzeszki+warzywko
czy przerwa 1-1,5h po potreningowym posilku nie za krotko? czy posilek potreningowy czyli izolat i banany te 5min po treningu jest ok...czy spozycz to troszke pozniej?
;)
Poprzedni temat
Redukcja - pytanie
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- ...
- 62
Następny temat
Dieta i plan treningowy do oceny przez fachowcow.
Polecane artykuły