Nowy split do oceny + kilka pytań.

Tyle razy plany zmieniałeś już ? Chyba za często to robisz i nie dajesz im się 'rozkręcić'.



Pzdro

Wiesz co zmieniałem, ale z powodu małych efektów...a co sądzisz o tym który podalem wczesniej?

I jeśli mógłbyś odpowiedzieć na moje pytania byłoby miło ;p

Tak samo, jak Viren
odradzam
Masz jeszcze tyle lat przed sobą, zajmij się czymś innym, czymś, co Cię do ,,poważnej zabawy'' przygotuje
np: cwicz jakieś sztuki walki[polecam boks], zacznij pomału biegac i organizowac cwiczenia aerobowe, oczywiście stosuj odpowiednią dietę i za rok, dwa wejdź na siłownię z planem FBW od nowa, bo tak to sobie organizm rozpierdo***sz

aha
nie używaj supli, na Twoim etapie są one mało powiedziane, że zbędne.

PS: Mogę Ci pomóc w ustaleniu planu treningowego według którego ja cwiczyłem, by rozpocząc ,,zabawę'' w boksie.
pozdro

Plan jest zły.

Nie było efektów bo pewnie nie było dobrego odżywiania.

Zrobiłbym nowy FBW, przypilnował michy i ćwiczył.

Co do pytań:

1. Po co ci to trzymanie statyczne ?

2. Split nie dla ciebie.


Pzdro

A można wiedzieć dlaczego jest zły? ;p A trzymanie wg mnie jest bardzo dobre na przedramie

Przedramiona dostają w każdym ćwiczeniu więc katowanie ich jeszcze po treningu nie jest za dobrym pomysłem.

Co do treningu:

-Przeładowany.
-Masz więcej serii na bica niż na nogi które są największą partią mięśniową.
-Nie ma nic na dwugłowe ud.
-Dublujesz aktony w barkach, nie ma nic na tył.
-Mało na plecy.
-20 powtórzeń to raczej przesada.
-Bawienie się w 2 powtórzenia w klacie to pomyłka, nie schodziłbym poniżej 6 a nawet 8.

To tak z grubsza.


Pzdro

ok wielkie dzieki...zaraz to poprawie ;p

Nie baw się w splita dobrze ci radze, za wczęsnie jeśli jużto każda partia 2x w tyg a nie raz.

Jeśli nawet to poprawisz to i tak będzie zły bo to nie wszystkie błędy.

Zajmij się FBW.


Pzdro

Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-02-14 20:35:17

A co byś proponował na te 2-głowe??