HERNAN

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

228

przeczytanych postów

2977

napisanych postów

Imię Patryk

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty MMA

Ostatnia aktywność 06.01.2013 (15:22)

Data rejestracji 19.06.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Sztuki Walki	Nowy plan siłowy witam serdecznie. proszę o ocenę moich dwóch planów, które mam zamiar przerabiać każdy raz w tygodniu. zależy mi na zbudowaniu siły bez dużego przyrostu masy mięśniowej pod sporty walki, które uprawiam ok. 3 lat. plan nr 1 : obwód x3, po	3	2013-01-06 20:56
Trening dla początkujących	Trening siły dynamicznej dla młodziana. witam serdecznie. proszę o ocenę moich dwóch planów, które mam zamiar przerabiać każdy raz w tygodniu. zależy mi na zbudowaniu siły bez dużego przyrostu masy mięśniowej pod sporty walki, które uprawiam ok. 3 lat. plan nr 1 : obwód x3, po	6	2013-01-06 15:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	3-dniowy plan treningowy z celem nabrania masy mięśniowej. witam. przedstawiam swój 3-dniowy plan, proszę o ocenę. rozgrzewka: ogólna 3-4 minuty rozruchu, przy każdej partii 1 seria rozgrzewkowa. suplementy: carbo olimp, bcaa vitalmax, monohydrat kreatyny dymatize. 1 dzień klatka: wyciskanie	4	2012-09-02 14:03
Trening dla początkujących	Moje wyniki siłowe... witam. chciałbym abyście ocenili moje wyniki :) mam 14 lat. waga: 72 kg. wzrost: 180cm. staż: czystego treningu: 6 miesiecy. wl: 75 kg (moze byc lepiej) zarzut siłowy: 65 kg mc: coś koło 130 kg przysiad: nie wiem do konca. 100 kg na	8	2010-01-09 17:38
Trening dla początkujących	Trening na siłowni + MMA witam wszystkich. trenuję mma 5-6 x tygodniowo. jako, że mamy wakacje chciałbym zająć się siłownią o porannej porze. przeglądałem różne materiały i tematy i zaciekawił mnie obwód pod grappling.	0	2012-07-12 22:49
Trening dla początkujących	Siłownia + MMA. witam wszystkich. na codzień trenuję mma, jednakże postanowiłem zwiększyć siłę i zrzucić na stałe ok. 3kg ponieważ do zawodów zawsze muszę dużo zbijać :). na treningach jestem 4-5 dni w tygodniu. na siłownię chciałbym chodzić w: poniedziałek i	8	2011-12-29 18:54
Trening dla początkujących	Trening pod MMA. witam. otóż ze wzgledu na to ze mamy wakacje i jest czas na roznego rodzaju rzeczy chciałbym poprawić swoje przygotowanie fizyczne ; d . zalezy mi na zwiekszeniu mocy, ktora przydaje sie przy zapasach czy rzutach oraz uwydatnieniu w jakimś	14	2011-06-18 15:59
Scena MMA i K-1	Nowa gra on-line o tematyce MMA. wejdź do świata pełnego krwi i potu! konfrontacje sztuk walki są tym, co najbardziej fascynuje adeptów walki wręcz na wszystkich szerokościach i długościach geograficznych - formułą walki z minimalnymi ograniczeniami. cagefight jest rewolucją w	59	2010-08-18 00:22
Trening dla początkujących	Sztuki walki z siłownią. witam. mam 15 lat i trenuję mt + bjj. treningi mam od poniedziałku do czwartku, więc nie mam czasu na siłownię w te dni. w związku z tym mam pytanie czy mogę trenować na siłownii w pt+sob+niedz?? jesli tak jaki system cwiczen byscie	2	2010-09-10 22:16
Trening dla początkujących	Sporty walki z siłownią. witam. mam 15 lat i trenuję mt + bjj. treningi mam od poniedziałku do czwartku, więc nie mam czasu na siłownię w te dni. w związku z tym mam pytanie czy mogę trenować na siłownii w pt+sob+niedz?? jesli tak jaki system cwiczen byscie	3	2010-09-11 17:42
Trening dla początkujących	SW+siłownia. witam. mam 15 lat i trenuję mt + bjj. treningi mam od poniedziałku do czwartku, więc nie mam czasu na siłownię w te dni. w związku z tym mam pytanie czy mogę trenować na siłownii w pt+sob+niedz?? jesli tak jaki system cwiczen byscie	1	2010-09-10 19:46
Inne dyscypliny	AZS Katowice-piłka ręczna witam. mam 15 lat i chciałbym zacząć porządnie trenować piłkę ręczną. do tej pory grałem tylko w szkole. w związku z tym mam pytanie czy katowicki azs ma jakąś grupę juniorów, kiedy odbywają się treningi itp. z góry dzieki...	1	2010-09-04 16:01
Sztuki Walki	Nowa gra on-line o tematyce MMA.+inne sztuki walki wejdź do świata pełnego krwi i potu! konfrontacje sztuk walki są tym, co najbardziej fascynuje adeptów walki wręcz na wszystkich szerokościach i długościach geograficznych - formułą walki z minimalnymi ograniczeniami. cagefight jest rewolucją	1	2010-08-18 00:32
Inne dyscypliny	Trening pod zawody w pchnięciu kulą. witam. mam 14 lat i wysłano mnie na zawody w pchnięciu kulą. rozpisalem dla siebie plan treningowy, który wygląda następująco: -rozgrzewka + stretching -rzuty rozgrzewkowe (z klatki itp.) -rzuty z miejsca 20 powtorzen -rzuty z miejsca z	9	2010-04-27 21:06
Inne dyscypliny	Zawody w pchnięciu kulą. witam mam 14 lat i 21 maja mam mistrzostwa katowic w pchnięciu kulą. dzisiaj na długiej przerwie nauczyciel z wf-u wzial nas na mały sprawdzian. tak więc bez rozgrzewki oddaliśmy 3 rzuty i osiągnąłem 10,90m. czy mam jakieś szanse??	6	2010-05-11 19:50
Inne dyscypliny	Siatkówka w Katowicach witam was. chciałbym się zapisać do jakiejś sekcji siatkówki w katowicach. mam 14 lat. znacie moze jakies kluby??? dzieki wielkie za pomoc...	0	2010-04-23 13:58
Informator ŚLĄSKI	Siatkówka juniorów w Katowicach. witam was. chciałbym się zapisać do jakiejś sekcji siatkówki w katowicach. mam 14 lat. znacie moze jakies kluby??? dzieki wielkie za pomoc...	0	2010-04-23 13:57
Trening dla początkujących	Plan na zawody... witam!!! oto moj plan pod pchniecie kula. prosze o ocene. trening: a-b-c tr.a:klatka+plecy 1. wyc.plasko 10/8/6/6 2. wyc.hantli skos 10/8/8 3. wyc.hantli 10/8/8/6 4. mc 12/10/8/8 5. dzien dobry 12/10/8 6. wioslo koncem sztangi	1	2010-03-06 21:39
Inne dyscypliny	Pchnięcie kulą-trening witam! w związku z tym ze na przełomie maja i czerwca odbywaja sie zawody miedzyszkolne w pchnieciu kula, chcialbym sie juz po malu przygotowywac silowo jesli chodzi o technike to od polowy marca bede mial dostep do kuli takze dam rade a wiec mam	3	2010-02-23 19:56
Trening dla początkujących	Trening przygotowawczy do zawodów witam! w związku z tym ze na przełomie maja i czerwca odbywaja sie zawody miedzyszkolne w pchnieciu kula, chcialbym sie juz po malu przygotowywac silowo jesli chodzi o technike to od polowy marca bede mial dostep do kuli takze dam rade a wiec mam	3	2010-02-23 22:07
Trening dla początkujących	Plan pod pchnięcie kulą witam! w związku z tym ze na przełomie maja i czerwca odbywaja sie zawody miedzyszkolne w pchnieciu kula, chcialbym sie juz po malu przygotowywac silowo jesli chodzi o technike to od polowy marca bede	1	2010-02-23 15:25
Informator ŚLĄSKI	Piłka ręczna w Katowicach. siema . znacie moze jakis klubik lub sekcje mlodziezowa?	8	2010-01-23 16:59
Inne dyscypliny	Sekcje piłki ręcznej w Katowicach witam czy zna ktoś jakieś kluby w katowicach obejmujące sekcję młodzików? może ktoś wie czy na awf-ie katowice jest prowadzona taka sekcja?? dzieki wielkie za pomoc..	3	2010-01-30 21:09
Trening dla początkujących	Nowy split do oceny + kilka pytań. split wt.-czw.-sob. wt: klatka+biceps+przedramię - wyc. płasko 8/6/6/4/2 - wyc. sztangielek 8/6/6/4 - rozpiętki 12/10/8 - uginanie ramion ze sztangą 10/8/6/4/2 - młotki 10/8/6/4 - uginanie z supinacją 10/8/6/6 - trzymanie statyczne na	21	2010-02-14 15:48
Informator ŚLĄSKI	Piłka ręczna w Katowicach. witam. czy znacie jakieś kluby w katowicach mające sekcję młodzików? może się ktoś orientuje czy awf w katowicach posiada taką sekcję?? dzieki za pomoc.....	0	2010-01-30 21:20
Inne dyscypliny	Piłka ręczna. siema. czy znacie jakiś klub lub sekcje piłki recznej w katowicach???	2	2010-01-22 23:04
Trening dla początkujących	Trening klatki. witam forumowicze. ostatnio postanowiłem poprawić nieco siłę i ogólny wygląd klaty. zrobiłem sobie mała rozpiskę i proszę was o ocenę . trening będzie trwał 6 tygodni. wt-czw-sob. wt: -wyc. płasko 8/6/6/4/2 -wyc. sztangielek	6	2009-12-28 15:39
Aktualności - Sporty Siłowe	Klub w Katowicach. witam!!! czy znacie jakiś klub lub sekcję armwrestlingu w katowicach??	7	2009-09-11 20:17
Trening dla początkujących	Poprawa wyniku WL siemka. mam pytanie czy za ok. rok będę mógł poprawić mój wynik o jakieś 15kg? oczywiście będę stosował sumienne treningi bez obijania. jak narazie wyciskam 75kg na sztandze, 95kg na atlasie. przy okazji mam jeszcze jedno pytanie. czy	3	2009-11-06 18:55
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny. tyg.parzyste a-b-a tyg. nieparzyste b1-a1-b1 trening a: klatka+plecy+biceps: - wyciskanie płasko 10/8/6/6 - wyciskanie sztangielek na skosie 10/8/86 - wyciskanie sztangielek płasko 10/8/86 - martwy ciąg 10/8/8/6 - wiosłowanie sztangielką	3	2009-10-10 19:36

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening siły dynamicznej dla młodziana.	2013-01-07 20:16
Trening dla początkujących	Trening siły dynamicznej dla młodziana.	2013-01-07 18:14
Trening dla początkujących	Trening siły dynamicznej dla młodziana.	2013-01-06 20:30
Trening dla początkujących	Siłownia + MMA.	2011-12-29 20:36
Trening dla początkujących	Siłownia + MMA.	2011-12-29 20:33
Trening dla początkujących	Siłownia + MMA.	2011-12-29 20:28
Trening dla początkujących	Trening pod MMA.	2011-06-19 21:01
Trening dla początkujących	Trening pod MMA.	2011-06-18 16:19
Trening dla początkujących	Trening pod MMA.	2011-06-18 16:14
Trening dla początkujących	Trening pod MMA.	2011-06-18 16:07
Scena MMA i K-1	Nowa gra on-line o tematyce MMA.	2010-11-27 13:51
Scena MMA i K-1	Nowa gra on-line o tematyce MMA.	2010-10-24 11:33
Scena MMA i K-1	Nowa gra on-line o tematyce MMA.	2010-09-25 14:07
Trening dla początkujących	Sporty walki z siłownią.	2010-09-11 18:05
Trening dla początkujących	pierwsza styczność z siłownią	2010-09-11 16:35
Po siłowni, o siłowni	14-15 lat rekordy siłowe	2010-09-10 21:59
Trening dla początkujących	SW+siłownia.	2010-09-10 21:45
Scena MMA i K-1	Nowa gra on-line o tematyce MMA.	2010-08-31 16:30
Scena MMA i K-1	Nowa gra on-line o tematyce MMA.	2010-08-27 21:36
Scena MMA i K-1	Nowa gra on-line o tematyce MMA.	2010-08-25 14:27
Scena MMA i K-1	Nowa gra on-line o tematyce MMA.	2010-08-24 00:08
Scena MMA i K-1	Nowa gra on-line o tematyce MMA.	2010-08-23 23:46
Scena MMA i K-1	Nowa gra on-line o tematyce MMA.	2010-08-22 18:32
Scena MMA i K-1	Nowa gra on-line o tematyce MMA.	2010-08-22 18:12
Scena MMA i K-1	Nowa gra on-line o tematyce MMA.	2010-08-22 18:11
Scena MMA i K-1	Nowa gra on-line o tematyce MMA.	2010-08-22 18:05
Scena MMA i K-1	Nowa gra on-line o tematyce MMA.	2010-08-22 17:47
Scena MMA i K-1	Nowa gra on-line o tematyce MMA.	2010-08-22 17:40
Scena MMA i K-1	Nowa gra on-line o tematyce MMA.	2010-08-22 17:34
Scena MMA i K-1	Nowa gra on-line o tematyce MMA.	2010-08-22 17:24