HERNAN

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

228

przeczytanych postów

2977

napisanych postów

Imię Patryk

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty MMA

Ostatnia aktywność 06.01.2013 (15:22)

Data rejestracji 19.06.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Sztuki Walki	Nowy plan siłowy witam serdecznie. proszę o ocenę moich dwóch planów, które mam zamiar przerabiać każdy raz w tygodniu. zależy mi na zbudowaniu siły bez dużego przyrostu masy mięśniowej pod sporty walki, które uprawiam ok. 3 lat. plan nr 1 : obwód x3, po	3	2013-01-06 20:56
Trening dla początkujących	Trening siły dynamicznej dla młodziana. witam serdecznie. proszę o ocenę moich dwóch planów, które mam zamiar przerabiać każdy raz w tygodniu. zależy mi na zbudowaniu siły bez dużego przyrostu masy mięśniowej pod sporty walki, które uprawiam ok. 3 lat. plan nr 1 : obwód x3, po	6	2013-01-06 15:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	3-dniowy plan treningowy z celem nabrania masy mięśniowej. witam. przedstawiam swój 3-dniowy plan, proszę o ocenę. rozgrzewka: ogólna 3-4 minuty rozruchu, przy każdej partii 1 seria rozgrzewkowa. suplementy: carbo olimp, bcaa vitalmax, monohydrat kreatyny dymatize. 1 dzień klatka: wyciskanie	4	2012-09-02 14:03
Trening dla początkujących	Moje wyniki siłowe... witam. chciałbym abyście ocenili moje wyniki :) mam 14 lat. waga: 72 kg. wzrost: 180cm. staż: czystego treningu: 6 miesiecy. wl: 75 kg (moze byc lepiej) zarzut siłowy: 65 kg mc: coś koło 130 kg przysiad: nie wiem do konca. 100 kg na	8	2010-01-09 17:38
Trening dla początkujących	Trening na siłowni + MMA witam wszystkich. trenuję mma 5-6 x tygodniowo. jako, że mamy wakacje chciałbym zająć się siłownią o porannej porze. przeglądałem różne materiały i tematy i zaciekawił mnie obwód pod grappling.	0	2012-07-12 22:49
Trening dla początkujących	Siłownia + MMA. witam wszystkich. na codzień trenuję mma, jednakże postanowiłem zwiększyć siłę i zrzucić na stałe ok. 3kg ponieważ do zawodów zawsze muszę dużo zbijać :). na treningach jestem 4-5 dni w tygodniu. na siłownię chciałbym chodzić w: poniedziałek i	8	2011-12-29 18:54
Trening dla początkujących	Trening pod MMA. witam. otóż ze wzgledu na to ze mamy wakacje i jest czas na roznego rodzaju rzeczy chciałbym poprawić swoje przygotowanie fizyczne ; d . zalezy mi na zwiekszeniu mocy, ktora przydaje sie przy zapasach czy rzutach oraz uwydatnieniu w jakimś	14	2011-06-18 15:59
Scena MMA i K-1	Nowa gra on-line o tematyce MMA. wejdź do świata pełnego krwi i potu! konfrontacje sztuk walki są tym, co najbardziej fascynuje adeptów walki wręcz na wszystkich szerokościach i długościach geograficznych - formułą walki z minimalnymi ograniczeniami. cagefight jest rewolucją w	59	2010-08-18 00:22
Trening dla początkujących	Sztuki walki z siłownią. witam. mam 15 lat i trenuję mt + bjj. treningi mam od poniedziałku do czwartku, więc nie mam czasu na siłownię w te dni. w związku z tym mam pytanie czy mogę trenować na siłownii w pt+sob+niedz?? jesli tak jaki system cwiczen byscie	2	2010-09-10 22:16
Trening dla początkujących	Sporty walki z siłownią. witam. mam 15 lat i trenuję mt + bjj. treningi mam od poniedziałku do czwartku, więc nie mam czasu na siłownię w te dni. w związku z tym mam pytanie czy mogę trenować na siłownii w pt+sob+niedz?? jesli tak jaki system cwiczen byscie	3	2010-09-11 17:42
Trening dla początkujących	SW+siłownia. witam. mam 15 lat i trenuję mt + bjj. treningi mam od poniedziałku do czwartku, więc nie mam czasu na siłownię w te dni. w związku z tym mam pytanie czy mogę trenować na siłownii w pt+sob+niedz?? jesli tak jaki system cwiczen byscie	1	2010-09-10 19:46
Inne dyscypliny	AZS Katowice-piłka ręczna witam. mam 15 lat i chciałbym zacząć porządnie trenować piłkę ręczną. do tej pory grałem tylko w szkole. w związku z tym mam pytanie czy katowicki azs ma jakąś grupę juniorów, kiedy odbywają się treningi itp. z góry dzieki...	1	2010-09-04 16:01
Sztuki Walki	Nowa gra on-line o tematyce MMA.+inne sztuki walki wejdź do świata pełnego krwi i potu! konfrontacje sztuk walki są tym, co najbardziej fascynuje adeptów walki wręcz na wszystkich szerokościach i długościach geograficznych - formułą walki z minimalnymi ograniczeniami. cagefight jest rewolucją	1	2010-08-18 00:32
Inne dyscypliny	Trening pod zawody w pchnięciu kulą. witam. mam 14 lat i wysłano mnie na zawody w pchnięciu kulą. rozpisalem dla siebie plan treningowy, który wygląda następująco: -rozgrzewka + stretching -rzuty rozgrzewkowe (z klatki itp.) -rzuty z miejsca 20 powtorzen -rzuty z miejsca z	9	2010-04-27 21:06
Inne dyscypliny	Zawody w pchnięciu kulą. witam mam 14 lat i 21 maja mam mistrzostwa katowic w pchnięciu kulą. dzisiaj na długiej przerwie nauczyciel z wf-u wzial nas na mały sprawdzian. tak więc bez rozgrzewki oddaliśmy 3 rzuty i osiągnąłem 10,90m. czy mam jakieś szanse??	6	2010-05-11 19:50
Inne dyscypliny	Siatkówka w Katowicach witam was. chciałbym się zapisać do jakiejś sekcji siatkówki w katowicach. mam 14 lat. znacie moze jakies kluby??? dzieki wielkie za pomoc...	0	2010-04-23 13:58
Informator ŚLĄSKI	Siatkówka juniorów w Katowicach. witam was. chciałbym się zapisać do jakiejś sekcji siatkówki w katowicach. mam 14 lat. znacie moze jakies kluby??? dzieki wielkie za pomoc...	0	2010-04-23 13:57
Trening dla początkujących	Plan na zawody... witam!!! oto moj plan pod pchniecie kula. prosze o ocene. trening: a-b-c tr.a:klatka+plecy 1. wyc.plasko 10/8/6/6 2. wyc.hantli skos 10/8/8 3. wyc.hantli 10/8/8/6 4. mc 12/10/8/8 5. dzien dobry 12/10/8 6. wioslo koncem sztangi	1	2010-03-06 21:39
Inne dyscypliny	Pchnięcie kulą-trening witam! w związku z tym ze na przełomie maja i czerwca odbywaja sie zawody miedzyszkolne w pchnieciu kula, chcialbym sie juz po malu przygotowywac silowo jesli chodzi o technike to od polowy marca bede mial dostep do kuli takze dam rade a wiec mam	3	2010-02-23 19:56
Trening dla początkujących	Trening przygotowawczy do zawodów witam! w związku z tym ze na przełomie maja i czerwca odbywaja sie zawody miedzyszkolne w pchnieciu kula, chcialbym sie juz po malu przygotowywac silowo jesli chodzi o technike to od polowy marca bede mial dostep do kuli takze dam rade a wiec mam	3	2010-02-23 22:07
Trening dla początkujących	Plan pod pchnięcie kulą witam! w związku z tym ze na przełomie maja i czerwca odbywaja sie zawody miedzyszkolne w pchnieciu kula, chcialbym sie juz po malu przygotowywac silowo jesli chodzi o technike to od polowy marca bede	1	2010-02-23 15:25
Informator ŚLĄSKI	Piłka ręczna w Katowicach. siema . znacie moze jakis klubik lub sekcje mlodziezowa?	8	2010-01-23 16:59
Inne dyscypliny	Sekcje piłki ręcznej w Katowicach witam czy zna ktoś jakieś kluby w katowicach obejmujące sekcję młodzików? może ktoś wie czy na awf-ie katowice jest prowadzona taka sekcja?? dzieki wielkie za pomoc..	3	2010-01-30 21:09
Trening dla początkujących	Nowy split do oceny + kilka pytań. split wt.-czw.-sob. wt: klatka+biceps+przedramię - wyc. płasko 8/6/6/4/2 - wyc. sztangielek 8/6/6/4 - rozpiętki 12/10/8 - uginanie ramion ze sztangą 10/8/6/4/2 - młotki 10/8/6/4 - uginanie z supinacją 10/8/6/6 - trzymanie statyczne na	21	2010-02-14 15:48
Informator ŚLĄSKI	Piłka ręczna w Katowicach. witam. czy znacie jakieś kluby w katowicach mające sekcję młodzików? może się ktoś orientuje czy awf w katowicach posiada taką sekcję?? dzieki za pomoc.....	0	2010-01-30 21:20
Inne dyscypliny	Piłka ręczna. siema. czy znacie jakiś klub lub sekcje piłki recznej w katowicach???	2	2010-01-22 23:04
Trening dla początkujących	Trening klatki. witam forumowicze. ostatnio postanowiłem poprawić nieco siłę i ogólny wygląd klaty. zrobiłem sobie mała rozpiskę i proszę was o ocenę . trening będzie trwał 6 tygodni. wt-czw-sob. wt: -wyc. płasko 8/6/6/4/2 -wyc. sztangielek	6	2009-12-28 15:39
Aktualności - Sporty Siłowe	Klub w Katowicach. witam!!! czy znacie jakiś klub lub sekcję armwrestlingu w katowicach??	7	2009-09-11 20:17
Trening dla początkujących	Poprawa wyniku WL siemka. mam pytanie czy za ok. rok będę mógł poprawić mój wynik o jakieś 15kg? oczywiście będę stosował sumienne treningi bez obijania. jak narazie wyciskam 75kg na sztandze, 95kg na atlasie. przy okazji mam jeszcze jedno pytanie. czy	3	2009-11-06 18:55
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny. tyg.parzyste a-b-a tyg. nieparzyste b1-a1-b1 trening a: klatka+plecy+biceps: - wyciskanie płasko 10/8/6/6 - wyciskanie sztangielek na skosie 10/8/86 - wyciskanie sztangielek płasko 10/8/86 - martwy ciąg 10/8/8/6 - wiosłowanie sztangielką	3	2009-10-10 19:36

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening siły dynamicznej dla młodziana.	2013-01-07 20:16
Trening dla początkujących	Trening siły dynamicznej dla młodziana.	2013-01-07 18:14
Trening dla początkujących	Trening siły dynamicznej dla młodziana.	2013-01-06 20:30
Trening dla początkujących	Siłownia + MMA.	2011-12-29 20:36
Trening dla początkujących	Siłownia + MMA.	2011-12-29 20:33
Trening dla początkujących	Siłownia + MMA.	2011-12-29 20:28
Trening dla początkujących	Trening pod MMA.	2011-06-19 21:01
Trening dla początkujących	Trening pod MMA.	2011-06-18 16:19
Trening dla początkujących	Trening pod MMA.	2011-06-18 16:14
Trening dla początkujących	Trening pod MMA.	2011-06-18 16:07
Scena MMA i K-1	Nowa gra on-line o tematyce MMA.	2010-11-27 13:51
Scena MMA i K-1	Nowa gra on-line o tematyce MMA.	2010-10-24 11:33
Scena MMA i K-1	Nowa gra on-line o tematyce MMA.	2010-09-25 14:07
Trening dla początkujących	Sporty walki z siłownią.	2010-09-11 18:05
Trening dla początkujących	pierwsza styczność z siłownią	2010-09-11 16:35
Po siłowni, o siłowni	14-15 lat rekordy siłowe	2010-09-10 21:59
Trening dla początkujących	SW+siłownia.	2010-09-10 21:45
Scena MMA i K-1	Nowa gra on-line o tematyce MMA.	2010-08-31 16:30
Scena MMA i K-1	Nowa gra on-line o tematyce MMA.	2010-08-27 21:36
Scena MMA i K-1	Nowa gra on-line o tematyce MMA.	2010-08-25 14:27
Scena MMA i K-1	Nowa gra on-line o tematyce MMA.	2010-08-24 00:08
Scena MMA i K-1	Nowa gra on-line o tematyce MMA.	2010-08-23 23:46
Scena MMA i K-1	Nowa gra on-line o tematyce MMA.	2010-08-22 18:32
Scena MMA i K-1	Nowa gra on-line o tematyce MMA.	2010-08-22 18:12
Scena MMA i K-1	Nowa gra on-line o tematyce MMA.	2010-08-22 18:11
Scena MMA i K-1	Nowa gra on-line o tematyce MMA.	2010-08-22 18:05
Scena MMA i K-1	Nowa gra on-line o tematyce MMA.	2010-08-22 17:47
Scena MMA i K-1	Nowa gra on-line o tematyce MMA.	2010-08-22 17:40
Scena MMA i K-1	Nowa gra on-line o tematyce MMA.	2010-08-22 17:34
Scena MMA i K-1	Nowa gra on-line o tematyce MMA.	2010-08-22 17:24