Mam 15 lat i trenuję MT + BJJ.
Treningi mam od poniedziałku do czwartku, więc nie mam czasu na siłownię w te dni.
W związku z tym mam pytanie czy mogę trenować na siłownii w pt+sob+niedz??
Jesli tak jaki system cwiczen byscie polececali?
Czy moglby to byc ten split??
Piatek
klatka+plecy
wyc.płasko 12/10/10/8
wyc.hantli 12/10/8
hantle skos 12/10/8
MC 12/10/10/8
dzien dobry 12/10/8
wioslowanie koncem sztangi 12/10/8
wiosło hantla 12/10/8
Sobota
nogi+barki
przysiady 16/12/10/8
wykroki z hantlami 16/12/8
step ze sztanga 16/14/12
wspiecia 20/16/12
wyc.na barki 12/10/8
unoszenie bokiem 12/10/8
wyc. sztangi zza glowy 12/10/8
Niedziela
biceps+triceps+kaptury
sztanga 12/10/8
młotki 12/10/8
sztanga wąsko 12/10/8
francuz sztanga 12/10/8
szrugsy 16/14/12/10
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 14 lat, 8 miesięcy
Waga : 76 kg
Wzrost : 180 cm
Cel treningowy : masa/siła
Staż treningowy na słowni : rok z przerwami
Uprawiane inne sporty : Muay thai, BJJ, Piłka ręczna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, hantle, ławka, expander
Dieta : jem dużo, niebilansowana ze wzgledu na brak czasu...
Przeciwskaznania medyczne : brak
Zażywane suplementy : brak