Sporty walki z siłownią.

Witam.

Mam 15 lat i trenuję MT + BJJ.
Treningi mam od poniedziałku do czwartku, więc nie mam czasu na siłownię w te dni.
W związku z tym mam pytanie czy mogę trenować na siłownii w pt+sob+niedz??

Jesli tak jaki system cwiczen byscie polececali?
Czy moglby to byc ten split??

Piatek
klatka+plecy

wyc.płasko 12/10/10/8
wyc.hantli 12/10/8
hantle skos 12/10/8
MC 12/10/10/8
dzien dobry 12/10/8
wioslowanie koncem sztangi 12/10/8
wiosło hantla 12/10/8

Sobota
nogi+barki

przysiady 16/12/10/8
wykroki z hantlami 16/12/8
step ze sztanga 16/14/12
wspiecia 20/16/12

wyc.na barki 12/10/8
unoszenie bokiem 12/10/8
wyc. sztangi zza glowy 12/10/8

Niedziela
biceps+triceps+kaptury

sztanga 12/10/8
młotki 12/10/8

sztanga wąsko 12/10/8
francuz sztanga 12/10/8

szrugsy 16/14/12/10

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 14 lat, 8 miesięcy

Waga : 76 kg

Wzrost : 180 cm

Cel treningowy : masa/siła

Staż treningowy na słowni : rok z przerwami

Uprawiane inne sporty : Muay thai, BJJ, Piłka ręczna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, hantle, ławka, expander

Dieta : jem dużo, niebilansowana ze wzgledu na brak czasu...

Przeciwskaznania medyczne : brak

Zażywane suplementy : brak

4dni w tyg. sw +3dni siłownia? bez przesady, daj organizmowi odpocząć..

No właśnie ... z siłowni nie chciałbym rezygnować. Wiec moze ruska siła?? Albo cos innego?

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

z tym ze w tym wieku dal bym spokoj z treningiem silowym i skupil sie bardziej na sw (wystarczy spokojnie masz mlody organizm)

Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2010-09-11 18:06:47