SW+siłownia.

Witam.

Mam 15 lat i trenuję MT + BJJ.
Treningi mam od poniedziałku do czwartku, więc nie mam czasu na siłownię w te dni.
W związku z tym mam pytanie czy mogę trenować na siłownii w pt+sob+niedz??

Jesli tak jaki system cwiczen byscie polececali?
Czy moglby to byc ten split??

Piatek
klatka+plecy

wyc.płasko 12/10/10/8
wyc.hantli 12/10/8
hantle skos 12/10/8
MC 12/10/10/8
dzien dobry 12/10/8
wioslowanie koncem sztangi 12/10/8
wiosło hantla 12/10/8

Sobota
nogi+barki

przysiady 16/12/10/8
wykroki z hantlami 16/12/8
step ze sztanga 16/14/12
wspiecia 20/16/12

wyc.na barki 12/10/8
unoszenie bokiem 12/10/8
wyc. sztangi zza glowy 12/10/8

Niedziela
biceps+triceps+kaptury

sztanga 12/10/8
młotki 12/10/8

sztanga wąsko 12/10/8
francuz sztanga 12/10/8

szrugsy 16/14/12/10

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 14 lat, 8 miesięcy

Waga: 76 kg

Wzrost: 180 cm

Cel treningowy: masa/siła

Staż treningowy na słowni: rok z przerwami

Uprawiane inne sporty: Muay thai, BJJ, Piłka ręczna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantle, ławka, expander

Dieta: jem dużo, niebilansowana ze wzgledu na brak czasu...

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Podbijam.... prosze o odpowiedzi :D